大杉整体院Lifeal～ライフィール～の小林です
本日で緊急事態宣言が解除になりそうですね。
今後はより免疫力を高めていきたいです。基本健康な体づくりになります。そのため
・バランスの良い食事
・質の良い睡眠 睡眠時間もしっかり７時間がオススメ
・適度な運動 身体の機能を高めて、基本呼吸が深くできる身体づくりです＝良い姿勢！
しっかり意識していきましょう
今後しばらくは生活様式が変化しますね。。。
そのため、以前に比べて行動量が少なくなり、動く量が少ない状態が続くと思います。
まずはウォーキングから
しかし、ウォーキングでは呼吸と関連する腸腰筋、体幹の働きが弱いため
姿勢を立ててスクワットしましょう！
私たちの身体は「動かないことで問題を起こします」
腰痛や辛い肩こりも動かないことで問題を強くしてしまいます。。。
免疫力も自律神経と言いますが、自律神経を調整している大脳皮質の関係があります。
詳しくはこちら
腰痛、肩こりの方はこちらオススメのエクササイズをまとめたものをHPの掲載しました
是非実践してみてください
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