どんな時にパニック発作が起こらないか　単純なゲームをしている時

私が電車の中であまり頭を使わなくて良い、軽い頭の体操的な単純なゲーム、ソリティアとかマインドスイーパーなんかをやっていると時間を忘れて夢中になり、パニック発作が起こらないようです

簡単な法則に則ってカードを動かしたり、多少知恵をひねったりする程度の単純なゲームをしている時は、私の場合はαー波が出ているような感じでリラックスできるようです

あまりやり過ぎると乗り物酔いして気持ち悪くなりますのでほどほどに

薬に頼らずパニック障害を克服しよう。あなたにもできる