不眠からパニック障害になる、またはその逆という人が多く、二つは関係が深いようです(パニック障害と不眠症
)
私は不眠症にはなりませんでしたが、寝つきは良い言えませんし、フラメンコを習い始めてからは、レッスンがあった日に体はもうクタクタに疲れているのに、神経だけが研ぎ澄まされてピリピリとしてなかなか寝付けないことがありました。
しかし、あることをするようになってからとても寝つきが良くなりました
ヒントは○○浴・・・・・・残念
半身浴ではありません。
それは”温冷浴”と言って、水
、お湯
、水、お湯を1分ずつ交互に10回、最後は水で終わるお風呂の入り方です。水はシャワーで大丈夫です。おなかや胸にも全身冷水を浴びます。”不眠治療法”というわけではなく、色んな難病をも治したということを本
で読んだのがきっかけでした。
私は最初は冷え性と便秘の解消のために始めたのですが、温冷浴をした後、体がホカホカ
と温かくなり、布団に入ると気を失うようにすぐに気持ちよく眠れるのです今まで冷え性は体を温めなければいけないと思っていたので目からウロコの方法でした
不眠の方にはもちろん、自律神経も整えますからパニックの方にもきっと良い効果が得られると思います
ちょっと水を浴びるのには勇気
が必要ですが、そろそろ暖かくなってきたし、慣れてしまえば冬
も止められないほど気持ちが良いですよ
試してみてくださいね
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