LIFEnergie代表 影浦幸子のブログへようこそ
足裏から全身の筋バランス、姿勢、
パフォーマンス、マインドを整える専門家
理学療法士
インソールのご依頼をいただくお客様から
よく聞かれる質問にお答えしたいと思います
Ｑ.どんな靴を選んだらいいですか？
【正しい靴の選び方】
１．靴を試着する前に確認すること
・踵部分がしっかりしているか？
（靴の踵部分を左右から親指と人差し指でつまみ、押してみましょう。）
・左右へ捻れやすくないか？
（靴の前後を持ち、捻ってみましょう。）
（靴底の前から１/３の位置でたわむのが良い位置です。）
・ストラップや紐で、足の甲全体を調整し支えることができるか？
・通常の場合、靴底は一体型で、平らな方がいい。
（踵部分の手前に溝がない一体型の靴底で、
つま先が反り上がっていない靴底のほうが、
足底筋に負担がなく良いです。
踵が丸くカットされている靴底も避けましょう。）
２．試着準備
１．の条件をクリアした靴の中から
インソールを取り出して、
インソールの上に足を乗せ、立ちます。
かかとの位置を合わせて確認します。
・爪先に適度な余裕（5-10mm、「捨て寸」）があるか？
・横幅は合っているか？
インソールからほんの少し、左右に足がはみ出す程度が良いようです。
（指一本分も はみ出ていたり、
左右に隙間が見えているのは、合っていない可能性が高いです。）
３．靴の試着
履いた靴の上から触ってみます。
・ぶかぶかと余っていないか？
靴の中の空間が大きすぎると
足が中で滑って、動いてしまいます。
・つま先は上下に動く余裕があるか？
・つま先の位置（捨て寸）は余裕がありすぎないか？
・踏み返し部分：足と靴の位置は合っているか？
４．試し歩き
ここでやっと歩きます
・踵がホールドされているか？
（すぽすぽ脱げそうなのは、靴の踵幅が広過ぎます）
（お子さんの場合は、椅子や壁に捕まってもらい、背伸びをしてもらうと
踵が脱げそうになるかどうか確認しやすいです。）
・足全体に馴染んでいるか？
・歩きやすいか？
・立っていて安定するか？
・当たって痛いところはないか？
ここまでの過程でピンと来なければ
別の靴を手に取り、
手順１．からチェックしていきます
靴選びは根気も必要で大変ですが
極力合う靴を選んでいただく。
その上でインソールで作製するのがお勧めです