コロナで在宅勤務が3か月に及び、運動不足で体重が増え、筋肉量が減ってしまいました。
１日4食をプログラムの内容に沿って摂取します。
錠剤はスピルリナのサプリです。
3食目。
4食目。
今朝体重を測ったら、100g増えてました💦
ジムのダイエットフードプログラムを前々から勧められていたので、いい機会なので始めることにしました。
5日間のダイエットプログラムのセット。
１日4食をプログラムの内容に沿って摂取します。
1食目。
豆と雑穀のクラムチャウダーとサプリ。
スープの材料は、クラムジュース、無脂粉乳、豆乳、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ、あさり、ほうれん草、ガルパンゾー、マローファットピース、レッドキドニー、ブロッコリー、キヌア、玄米、押し麦、フィッシュブイヨン、ばれいしょでんぷん、食塩。
280gなので、食べ応えあります。
2食目。
鶏モモ肉のネギ味噌ソースとMISO Soup。
左側のひよこ豆の豆味噌スープペーストをお湯に溶いて飲みます。
右側の食材は、鶏モモ肉、長ねぎ、白みそ、しょうゆ、醸造酒、ラカント、食塩。重量は100g。
やはり甘味はラカントなのね。
鶏肉は水っぽいかなと先入観がありましたが、思ったより美味しかったです。
3食目。
何となくオヤツっぽい時間帯と飲み物。
抹茶のプロテインをオーツミルクで割って飲みます。
甘味がないので、あまりおいしくはない。
4食目。
白身魚の柚子胡椒味噌煮、MISO Soup、サプリ。
お魚料理の食材は、アジ、醤油、醸造酒、ラカント、白みそ、甜麺醤、長ネギ、柚子胡椒、片栗粉。重量は100g。
アジって白身魚なの？
今朝体重を測ったら、100g増えてました💦
水飲んだせいかな？
あと4日頑張ります！