「『自分の氣持ちを大切にすることが大切‼️』
って知ってるはけれど、
じゃぁ実際に何をしたらいいの⁉️」
「心のケアって難しい😭」
「無意識の覚醒や活用って結局どう言うこと⁉️😱」
なーんて思ったことがある方
心や意識へのアプローチの鍵は 呼吸 です 
Most of us know how important it is
to take care of our mind as well as our body.
Some of us even know how powerful
we could be if we can utilize our subconsciousness.
And the key to approach our mind
and subconsciousness is our breath
息は自らの心。
さまざまな感情や心の動きに対して、
実はそれぞれ対応した呼吸のパターンがあります 
Our breath represents our mind.
For every emotion or mental activity,
there is a corresponding breathing pattern
そして、意識的にも、無意識にも行える呼吸は、
顕在意識と潜在意識の橋渡し役
でもあります 
We can also breathe consciously and unconsciously,
which means our breath is
the bridge between
our consciousness and subconsciousness
もちろん！呼吸は私たちの命そのもの
And of course, breath is our life
そんな呼吸を大切にすることが、
自分自身や自分の氣持ちを大切にすることであり、
潜在意識とその可能性にアクセスすることでもあり、
つまり、呼吸を知ることが本来の自分を
知ることにもなります 
So taking care of our breath means
taking care of ourselves, our mind, our emotions.
It also means accessing our subconsciousness
and its potentials.
Getting to know our own breath means
getting to know who we truly are
呼吸法はたくさんありますが、
最も基本的で、最も重要な呼吸法と言われるのが
アーナパーナと言う呼吸の瞑想 
Although there are many kinds of breathing techniques,
the most basic and the most important pranayama is
anapana - the meditation on breath
今この瞬間、あなたの機嫌が良くても悪くても、
落ち込んでいてもムカついていても
緊張していても喜んでいても、
そのまんまのあなたの自然な呼吸に
ただ意識を向けて氣付いてあげるだけの呼吸法です。
How to do anapana?
Whether you are in a good or bad mood in this moment,
whether you are down, grumpy, nervous or happy,
just stay who you are right now and pay attention to
your natural breath.
呼吸を一切変えず、コントロールせず、
ただ、あるがままの呼吸に意識を向けると言う、
非常にシンプルで簡単かつ、超絶パワフルなものです
We simply breathe naturally and pay attention to
each breath without changing or controlling it.
It sounds so simple but it is surprisingly powerful
アーナパーナには、
以下を増幅させる効果があると言われています。
自己理解力
自己表現力
心の明晰さ
自信
決断力
集中力
精神力
心の健康
自分＆人への思いやりの心等々
The benefits include but not limited to:
It increases
Ability to understand oneself
Ability to express oneself
Clarity of mind
Confidence
Decision-making power
Concentration
Overall mental power
Mental health
Compassion toward oneself and others
何かの待ち時間やちょっとした休憩時間、移動中、
そして実は仕事中にも使えるこの呼吸法。
自分のあるがままの呼吸を観察することは、
自分の心と繋がる最適な方法。
ぜひ、毎日2分でもいいので続けてみて、
どんな変化があるか、体感してみてください
You can practice this when you are waiting in line,
on your break, while you are traveling, or
even when you are at work, doing your work.
Paying attention to your natural breath is
the best way to connect with your heart.
Please bring this practice into your daily life
even for 2 minutes every day and see what happens
一緒にやってくださる方、
8月1日(木)から9日(金)の9日間、
毎朝午前7:50分から数分間、
インスタで呼吸の誘導瞑想ライブ配信を行います
よければご活用くださいね
If you would like to join me,
I will be live-streaming guided meditation on breath
on my Instagram account
Thursday, August 1st to Friday, August 9th (9 days)
@7:50am JST for a few minutes
Hope to breathe with you
インスタアカウントはこちら
Here is my account
今日も読んでくださり、
ありがとうございます
ぴかぴかさんの個人セッション（随時受付、予約制）
勾玉セラピー30分：6,000縁（対面 or ZOOM）
勾玉セラピー60分：12,000縁（対面 or ZOOM）
オリジナルセッション：25,000縁（対面のみ）
今後の予定
黒字はぴかぴかさん
ピンク字は私（みっちゃん）
緑字は2人の講座
毎朝、ZOOMにて
潜在意識の岩戸開き＆感情の統合誘導してます
※勾玉＆ワンソウルファミリーのみご参加可です。
ご参加ご希望の方はメッセージをくださいね
7月30日（火）21時から
プレミアム卒業生限定フォローアップ
8月1日（木）20時から
笑いヨガ創始者Dr.カタリア特別セッション（ZOOM）通訳
ご参加自由＆無料です。
お時間になったらこちらからアクセスしてくださいね
https://us02web.zoom.us/j/9533064234
パスワード：12345
8月7日（水）13時半〜14時半
笑いクラブ（JR東岸和田駅そば）
8月11日（日）10時〜17時
泣いていいんだよ＆自分らしく生きるために（東京）
詳細・お申し込みはこちら
8月17日18日（全10日間）
泣いていいんだよプレミアム＠大阪岸和田の自宅
8月20日（火）10時〜17時
泣いていいんだよ＆自分らしく生きるために（愛知一宮近辺）
詳細・お申し込みはこちら
8月28日（水）午前8時半〜10時
ロバート・リベストZOOMセミナー（通訳）
お申し込みはこちら
8月28日29日（全て水木、全10日間）
泣いていいんだよプレミアム＠愛知県一宮
8月31日（土）10時〜17時
泣いていいんだよ＆自分らしく生きるために（大阪岸和田自宅）
詳細・お申し込みはこちら
9月4日（水）13時半〜14時半
笑いクラブ（JR東岸和田駅そば）
9月7日（土）
第12回笑いヨガ全国大会でスピーチ（早稲田大学戸山キャンパス＠東京）
10月2日（水）13時半〜14時半
笑いクラブ（JR東岸和田駅そば）
10月12日（土）〜15日（火）
宮古島リトリート
10月24日（木）〜27日（日）
笑いヨガティーチャー養成講座（山形市）
詳細・お申し込みはこちら
11月6日（水）13時半〜14時半
笑いクラブ（JR東岸和田駅そば）
11月16日 or 17日
川崎にてヨガダンス含むイベント（詳細近日発表）
12月4日（水）13時半〜14時半
笑いクラブ（JR東岸和田駅そば）
2025年2月23日から3月1日
笑いヨガインドツアー（詳細近日発表）
みっちゃんの発信
公式ライン、しております。
ぴかぴかさんのイベント情報等も、
今後はこちらでお知らせしようと思います
ぜひ
ご活用くださいね
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