こんにちは。横浜市瀬谷区二ツ橋町のライフ整骨院です。
8月に入り、お盆休みを利用して帰省や旅行に出かける方も多い時期になりました。
車で長距離を移動する際に気をつけたいのが、長時間同じ姿勢を続けることによる腰や首・肩への負担です。
「車から降りたら腰が伸びにくい」
「運転した後に肩や首が重い」
「翌朝になって腰の張りを感じる」
そんな経験はありませんか？
なぜ長時間の運転で体がつらくなる？
運転中は一見座っているだけのように見えますが、実際にはハンドル操作やペダル操作をしながら、同じ姿勢を長時間維持しています。
特に腰まわりやお尻、首、肩の筋肉は動く機会が少なくなり、体に負担がかかりやすくなります。
さらに、疲れてくると背中が丸くなったり、頭が前に出たりと、姿勢が崩れやすくなるのもポイントです。
長距離移動の負担を減らす3つのポイント
① こまめに車から降りて体を動かす
長時間座り続けず、休憩の際には車から降りて少し歩いてみましょう。
腰を軽く伸ばしたり、肩を回したりするだけでも、同じ姿勢が続くことを防げます。
② シートの位置を見直す
シートがハンドルから遠すぎると、体が前に倒れやすくなります。
反対に近すぎても窮屈になってしまいます。
背中を背もたれにつけた状態で、無理なくハンドルやペダルを操作できる位置に調整してみましょう。
③ 到着後すぐに激しく動かない
長時間の運転後は、体が固まっている感覚がある方も少なくありません。
車から降りた直後に重い荷物を持ち上げたり、急に前かがみになったりせず、まずは軽く歩いて体を動かしてから行動するのがおすすめです。
楽しいお盆休みにするためにも体のケアを
旅行や帰省は楽しい反面、普段より長時間の運転や移動が増える時期です。
「いつも長距離運転の後に腰がつらくなる」
「最近、首や肩の張りが取れにくい」
「休み中に腰を痛めないか心配」
という方は、お盆休み前から体の状態を整えておくことも大切です。
横浜市瀬谷区で腰や首・肩の不調についてお困りの方は、ライフ整骨院までお気軽にご相談ください。
■■□―――――――――――――――――――□■■
ライフ整骨院
【住所】
〒246-0021
神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
【電話番号】
045-297-3782
【診療時間】
09:00～12:30 15:00～19:00
【休診日】
日・祝
【アクセス】
相鉄線三ツ境駅から徒歩10分
【公式ホームページ】
https://life-sekkotsuin.com/
■■□―――――――――――――――――――□■■