こんにちは😊
横浜市瀬谷区二ツ橋町、三ツ境駅から徒歩約10分の「ライフ整骨院」です！
今日は、デスクワークをされる方に多い「肩甲骨の間の痛み・背中の張り」についてご紹介します✨
🌟 肩甲骨の間が痛くなることはありませんか？
✅ パソコン作業をしていると背中が重くなる
✅ 肩甲骨の間がガチガチに張る
✅ 仕事が終わる頃には背中がつらい
✅ 身体をひねると背中が突っ張る
✅ 長時間座った後、背中がこわばる
このような症状でお悩みの方はいませんか？
🔶 なぜ肩甲骨の間が痛くなるの？
肩甲骨の周辺には、僧帽筋や菱形筋など、肩甲骨の動きを支える筋肉があります。
また、背中の中央には胸椎という背骨があり、上半身の動きに関係しています。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作によって同じ姿勢が続くと、背中周辺の筋肉に負担がかかり、張りや違和感につながる場合があります。
特に、身体を動かす機会が少ない方は注意したいところです。
🌿 自宅でできる3つのセルフケア！
① 肩をゆっくり回す
両肩を前から後ろへゆっくり5回ほど回してみましょう。
② 胸を開くストレッチ
椅子に座り、両腕を軽く左右に広げます。
胸の前側を5～10秒程度、優しく伸ばしましょう。
③ 上半身をゆっくりひねる
椅子に座ったまま両腕を胸の前で組み、上半身を左右にゆっくり回します。
無理に大きく動かす必要はありません。
※痛みが増す場合は中止してください。
💡 同じ姿勢を続けないことも大切！
背中の張りが気になる方は、30分程度を目安に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりする習慣もおすすめです。
背筋を伸ばし続けることより、適度に姿勢を変えることを意識してみてください。
💚 ライフ整骨院での身体のケア
当院では、背中や肩甲骨周辺の不調について、
✔ 首・肩・背中の筋肉の状態
✔ 肩甲骨の動き
✔ 上半身の柔軟性
✔ 日常生活での身体の使い方
などを確認し、お身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご案内しています。
「背中がいつも重い」
「肩甲骨の間がつらい」
「デスクワークの疲れが気になる」
という方は、お気軽にご相談ください😊
※突然の強い背中の痛みや胸痛、息苦しさなどがある場合は、速やかに医療機関での評価を受けてください。
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🌈 横浜市瀬谷区・三ツ境駅周辺で整骨院をお探しなら、ライフ整骨院へ！
【ライフ整骨院】
📍住所
〒246-0021
神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1 成和ハイツ101
☎電話番号
045-297-3782
🚃アクセス
相鉄線「三ツ境駅」徒歩約10分
🕘受付時間
月～土曜日
9:00～12:30／15:00～19:00
休診日：日曜・祝日
📱LINE予約24時間受付中！
🌐公式ホームページ
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