こんにちは！横浜市瀬谷区二ツ橋町のライフ整骨院です。
皆さんは、買い物袋を持ち上げたり、雑巾を絞ったりしたときに、肘の外側がズキッと痛んだ経験はありませんか？
「スポーツをしているわけではないのに、どうして肘が痛くなるんだろう？」
そのように感じている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、肘の痛みはスポーツだけでなく、毎日の家事や仕事で腕を繰り返し使うことによって起こる場合もあります。
今回は、肘の外側に痛みが出る原因の一つである「テニス肘」についてご紹介します。
■ テニスをしていなくても起こる「テニス肘」
テニス肘は、医学的には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれています。
肘の外側にある腱に負担がかかり、物を握る、持ち上げる、手首を動かすといった動作で痛みが出ることがあります。
例えば、こんな場面で痛みを感じませんか？
・スーパーで買った重い荷物を持つとき
・洗濯物を絞るとき
・フライパンを持ち上げるとき
・ペットボトルのふたを開けるとき
・仕事でマウスや工具を繰り返し使うとき
これらの動作では、肘や前腕の筋肉、腱に負担がかかることがあります。
肘の外側に痛みがあるからといって、必ずテニス肘というわけではありませんが、日常生活での腕の使い方を見直すことも大切です。
■ 家事や仕事で気をつけたい3つのポイント
【1】重い荷物は片手だけで持たない
買い物袋を片手で持ち続けると、腕に負担が集中しやすくなります。
荷物を左右に分けたり、買い物カートを利用したりして、痛みが出る動作を減らしましょう。
【2】痛みが出る動作を無理に繰り返さない
雑巾絞りや重い調理器具の持ち上げなど、肘の痛みが強くなる動作は無理に続けないようにしましょう。
【3】腕を使う作業の合間に休憩する
家事やパソコン作業などで長時間同じ動作を続けている方は、適度に休憩を取ることを意識してみてください。
痛みのある部分を無理にストレッチしたり、強く揉んだりすることは避け、身体の状態に合わせて対応することが大切です。
■ 痛みが続くときは医療機関へ
肘の痛みには、テニス肘以外にもさまざまな原因が考えられます。
特に、ケガをした後の強い痛み、腫れや熱感、しびれなどがある場合は、早めに整形外科で診察を受けましょう。
また、日常生活での負担を減らしても痛みが続く場合は、自己判断せずに医療機関へ相談することをおすすめします。
■ 三ツ境・瀬谷区で肘や腕の不調にお悩みの方へ
ライフ整骨院では、肘の痛みや腕の使い方について、日常生活でどのような動作がつらいのか、お話を伺いながらお身体の状態に合わせたサポートを行っています。
「仕事で腕を使うことが多い」
「家事をすると肘が痛くなる」
「腕への負担を減らす方法を知りたい」
そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
毎日の生活を少しでも快適に過ごせるよう、一緒に身体の使い方を見直していきましょう！
【ライフ整骨院】
所在地：神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1 成和ハイツ101
相鉄線三ツ境駅より徒歩約10分
電話：045-297-3782
受付時間：月～土曜日 9:00～12:30／15:00～19:00
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