物事の悪い面ばかりを見て

自分を責めてしまうくせがついているように思います。

そういうときは

何も動かない方がいいのか…

もしくは何かをしたほうがいいのか…

今日はまたヨガに行ってモヤっとした感じが残りました。

（ここでは何があったかは割愛します）

その時感じたのは、

まるでピンホールの穴から世界をみている

ようだと感じました。

ちょうどこんなサングラスありますよね。

↓　ダイソーの目がよくなるメガネ（笑）まだなってないぞ！

この穴が一個しか開いていないと想像してみてください。

サングラスではなく、

ピンホールの穴からしか世界が見えないのです。

今自分がみている現実、

その現実がすべて見えてるわけではなく

今の自分は、

この一つの小さな穴があいた部分からしか

物事を認識していないようだと感じたのです。

ネガティブな穴からはネガティブなことだけを

ピンポイントでしか見ることができない。

つまりは

人やものごとの悪い面だけを

そこだけスポットライトを当てて見ている

それ以外の見る方法を知らないわけです。

他人の悪い面や

自分にとって都合の悪い現実、

思いどおりではない現実を見ている場合

あの人嫌だな、きらいだな

➔その人のいいところが見えていない

ずっとピンホールの穴からは嫌な部分しか見えない

自分がしたことで

悪い結果が出た場合は

やらなければよかった

もしくはやらなかったことで後悔する場合は

もっと早くやっておけばよかった

4月が終わり、時間を無駄に使っただけ。

何もせず成果も出せず何も重い腰を上げずに

ただ一か月が過ぎて行った。

なんて自分はダメなんだと

嫌な気分に占領されてしまう。

反芻して思い出して引きずる。

この感情にとらわれずに

過ごしていけたらいきたい・・・

でなければ

ずっと毎日を小さなピンホールの穴から

現実を見ることになる。

ヘルペスのウィルスの増殖ではないが

ネガティブの増殖の速度もあっという間だから

これ以上悪くならないうちに

目線を変えたいところ。

違うものの見方ができるようになりたい。

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ChatGPTさんによると

負の連鎖を断ち切るにはの回答は以下の通りです。

負の連鎖を断ち切るには、いくつかの方法があります。以下にいくつかのアドバイスをまとめていますので、参考にしてください。

自分自身に対して肯定的に話しかけるネガティブな考えに囚われてしまっている場合は、まずは自分自身に対して肯定的な言葉をかけてみましょう。自分自身を責めたり、否定的な言葉を使うのではなく、自分を励ます言葉をかけることが大切です。

感謝の気持ちを持つ日常生活で起こる些細な良いことに目を向け、感謝することが大切です。自分が持つ幸せや良いことに気づくことで、ネガティブな気持ちから脱却し、ポジティブな気持ちを育てることができます。

ポジティブな人々と時間を過ごすポジティブな人々と一緒に過ごすことで、自分自身もポジティブな気持ちを持つことができます。ポジティブな人々と過ごすことで、自分自身の視野が広がり、ネガティブな思考から抜け出すことができます。

ストレス発散法を見つけるネガティブな気持ちから脱却するためには、ストレス発散法を見つけることが大切です。自分に合ったストレス発散法を見つけ、定期的に実践することで、心身ともにリフレッシュすることができます。

自分自身を許すミスや失敗をした場合には、自分自身を許すことが大切です。自分自身を責めたり、罪悪感を抱くことで、ネガティブな思考に囚われてしまいます。自分自身を許し、前向きに考えることが大切です。

これらのアドバイスを実践することで、負の連鎖から脱却し、ポジティブな気持ちを育てることができます。

だそうな。

言葉でいうのは簡単です。

心の中を変えるのはとても難しい、

どうしたらいいですか？とさらに聞きました。

ご指摘いただいた通り、心の中の悩みや癖を変えることは簡単ではありません。それらを解決するためには、自分自身に対して時間をかけ、努力をしていく必要があります。以下のようなアプローチも試してみることができます。

日記を書く自分自身の感情や思考を日記に書き出すことで、自分自身を客観的に見ることができます。そして、書き出したものを読み返すことで、自分自身がどのように変化しているかを確認することができます。

瞑想する瞑想は、自分自身と向き合い、自分自身を客観的に見ることができるために効果的です。瞑想をすることで、自分自身がどのように感じ、思考するかを理解することができます。

ポジティブな考え方を練習するポジティブな考え方を練習することで、自分自身が持つネガティブな思考を減らすことができます。毎日、自分自身に対してポジティブな言葉をかけたり、良いことを探してみる練習をしてみましょう。

サポートを受ける自分自身だけで悩みを解決することはできません。友人や家族、専門家などのサポートを受けることで、自分自身を理解し、悩みを解決することができます。

以上の方法を試して、自分自身を変えるためのプロセスを始めてみてください。自分自身に対して優しく、時間をかけて取り組むことが大切です。

やはり瞑想ですか！

やってやれないことはない。

やってみよう。ボチボチとな

瞑想は、心をクリーニングする、白紙に戻すという効果があるそうです。

↓瞑想についての効果が書かれています

【MEDITERRACE】願っても叶わないのはなぜ？「でも」という本音自己肯定感を上げることが重要と言われて久しいですが、なかなか見えない心を整えるのは難しく、いつも苦戦しています。今年がもう終わるこの１２月という時期で、ああ、今年もまた何もできなかった立ち上がることすらもできなかったと自責の念にかられていま

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