PHIピラティスマット養成セミナー（九州開催）

“ THE STUDY OF MOVEMENT ”
AT PHI IT'S NOT JUST A WORKOUT, IT'S AN EDUCATION.

「PHIピラティスは
　ただのワークアウトとしてのピラティスではなく、教育である」

これはPHIピラティス創始者Christine Romani-Ruby の言葉です。

僕はこの言葉の中にPHIピラティスの全てが集約されていると感じています。


2011年10月にPHIピラティスというメソッドに出逢ったことは僕のトレーナー人生の転機でした。
それは180°変わったと言っても過言ではないくらいに。

現在のトレーナーとしての僕を知っている方はほとんどがPHIピラティスに出逢った後の僕であり、それ以前の僕を想像するのも難しいのではないでしょうか。

そんな経験をしたからこそ僕はこのメソッドをもっと多くの方に知って頂きたいと思い、活動しています。


・確かな効果を出せるメソッドで、多くの人を幸せにすることができる
・素晴らしいメソッドなのに普及していない地域がある

この２つは僕が養成セミナーを開催したいと思う条件です。


効果を出せるメソッドが他にないと言っているわけではありません。

しかし、PHIピラティスは九州ではまだまだ普及していない現状があります。

だからこそ僕はマスタートレーナーとなり、普及していない地域で養成セミナーを開催したいと思っています。

また、それが僕の使命だと感じています。

少し長くなってしまいましたが、僕はこのような思いで養成セミナーを開催します。

以下、九州開催の詳細です。

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【PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱ養成コース 宮崎開催】

日時 ： ４月１３日・１４日 / ５月１１日・１２日
　　　　 全日ともに１０：００～１８：００
場所 ： メディカルフィットネス フィオーレ
　　　 http://www.mf-fiore.com/
費用 ： ２３万１千円
定員 ： １０名
講師 ： 小田島 政樹
　　　　（PHIピラティスマスタートレーナー）
　　　　日高 秀
　　　　（PHIピラティスマスタートレーナー）
申込 ： PHIピラティスジャパンHPより
　　　　http://www.phipilatesjapan.com/

※ 定員に近づいておりますので、
　  ご検討されている方はお問い合わせください。


【PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱ養成コース 福岡開催】

日時 ： ６月１５日・１６日 / ７月６日・７日
　　　　 全日ともに９：００～１７：００
場所 ： ももちパレス
　　　　http://www.momochi-palace.net/
費用 ： ２３万１千円
定員 ： １０名
講師 ： 日高 秀
　　　　（PHIピラティスマスタートレーナー）
申込 ： PHIピラティスジャパンHPより
　　　 http://www.phipilatesjapan.com/

どちらの日程についてもご意見、ご質問等ありましたら
下記のアドレスまたはブログやfacebookからお気軽にご連絡ください。

お問い合わせはこちら
shu.phipilates@gmail.com

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PHIピラティスについてのその他の記事
・「ピラティスとコントロロジー」
・「12月31日に振り返る ～僕にとっての2012年～」
・「アメリカから始めるブログ」



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炭水化物抜きは危険！？

炭水化物ダイエット
ダイエットをしたことがある方なら炭水化物を極端に減らしたり、全く摂らなかったりする方法を試みた方も多いのではないでしょうか。

この度、日本糖尿病学会から「日本人の糖尿病の食事療法に関する提言」がなされました。この提言の中に低炭水化物食に関しても書かれています。

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▼炭水化物を５０g/日以下とするアトキンスダイエット
・低炭水化物ダイエットの象徴的な研究

▼炭水化物を５０～６０g/日に制限するダイエット
・総エネルギーと脂質を制限したグループよりも６ヶ月目に優位に体重が減少した

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これらの研究を端的にみると、やっぱり炭水化物を摂らない方が痩せるんだと思いがちです。

しかし、一方ではこんな結果も出ています。

・１２ヶ月後には総エネルギーと脂質を制限したグループとの差がなくなる
・悪玉コレステロールの値は増加する

この結果を踏まえると、ただ単に炭水化物を摂らない方が良いという考えが正しいわけではないことがわかります。

ここで締めてしまうと、日本糖尿病学会の提言を要約したに過ぎません。


僕がトレーナーとしてこの提言を読んで一番紹介したいと思ったのは次の内容です。

・この研究では３０～５０％の脱落者が出ている

これって研究レベルの話では「データ数が減った」という事実で片づけられる話かもしれませんが、現場ではそうはいきません。


ある食事制限をして脱落してしまうということは体重を減らすという目標を達成できないか、もしくは一時的に体重が減ってもリバウンドすることを意味しています。


巷に溢れる多くのダイエット方法、間違ったデータや流行に乗っただけのモノも少なくありません。

今回の提言のような大きな学会の信頼性のあるデータを参考にすることはもちろん大切です。
しかし、一般の方には解釈が難しいのもまた事実ではないでしょうか。


その部分をサポートするためにトレーナーや管理栄養士などの専門職が存在しますが、これはもっと根底にある意識の問題でもあると、僕は思っています。


そこで、皆さんに考えていただきたいことがあります。

「あなたは今の食事制限やダイエット方法を一生続けることができますか？」

こういった意識で今の食生活やダイエット方法を考えることで、脱落やリバウンドを防ぐヒントになるのではないでしょうか。


日本糖尿病学会の提言の原文は以下をご参照ください
http://www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=40

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プロしか知らないトレーニングのコツ ～重ければ良いのか～

あなたはトレーニングをするとき何を目安にしていますか？

「 ○○㎏のバーベルを持ち上げられるようになった。」
「腹筋 ・ 腕立て伏せを○○回できるようになった。」

このように 「負荷や回数」 だけを目安にトレーニングをしている方は思ったほど効果を実感できていないのではないでしょうか？

それって私のこと！？ と思ったあなたは以下をご覧下さい。



▼ トレーニングは形ではない 
重いダンベルを身体を反らすようにして持ち上げようとする
姿勢を崩してまでヨガやピラティスの動きを真似ようとする

どちらも最終的な形を意識したトレーニングです。
これでは自分の強い筋肉を使い、弱い筋肉は使えていないことが多いため、本当に鍛えたい部分に効果は表れません。

トレーニングをしているのに効果が出ない。負荷が足りないのかな？
それなら○○㎏や○○回は最低でもやろう…


▼ トレーニングは過程が大切
本来、使わなくていい筋肉が緊張している
これ以上動くと、姿勢が崩れてしまう

トレーニングをしながらこういった身体のクセに気付けるかどうか。
それがあなたの身体を劇的に変えるポイントです。

同じエクササイズをしても身体のクセや動き方は人それぞれ。
だからこそ、人と同じやり方では効果が出ないのです。



しかし、何を隠そう僕自身もPHIピラティスに出逢うまでは上記のような○○㎏や○○回を目安に指導していました。

なかなか効果を出せずにいたので、同じようなトレーニングをしている方の気持ちはよくわかります。



「こんなに軽い負荷でもすごく効いてる！」
「回数ってこんなに少なくていいんですか！？」

１人１人の身体に合わせたオーダーメイドの指導を行うようになってからは嬉しい感想を沢山いただけるようになりました。


ものすごいスピードで進歩を続ける現代。
一昔前の常識はもはや常識ではなくなっており、これはトレーニングにも言えることです。

トレーナーとして、沢山の情報の中から正しい知識を提供し、トレーニングの効果を実感していただけるような指導を行うことが僕の役目です。

このブログを読んでくださるあなたも賢い身体作りをしてみませんか？

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