今回は
アメリカの産婦人科医
アーノルド・ケーゲル医師
が考えた
膣の筋肉を発達させ
締まりの良い性器にする方法を
紹介します
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ケーゲル体操とは
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骨盤底筋を
強化するための
運動のこと
その運動とは
次のようになります
① 大またで歩き
肛門と膣周辺の筋肉が
活発に収縮・弛緩が
繰り返すよう習慣づける
② 歩行中や立居のときに
肛門を締めたり
ゆるめたりして
膣周辺の筋肉も活動させ
鍛える
③ ペニスが
挿入されたときには
膣を意識的に
収縮・弛緩をさせてみる
④ 排尿時には
途中で何度か排尿を止めてみる
⑤ 一人エッチの時など
膣に指を挿入し
膣を収縮・弛緩させて
締まる時の力の入れ方や
感覚をつかむ
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ケーゲル体操の頻度
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ケーゲル体操は
毎日コツコツ続けることが
大切です
4週間ほどで
トレーニングの効果を
実感し始め
3ヶ月ごろには
大きな効果を感じられる
といわれています
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オーガズムを強くする可能性
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女性はオーガズムの時に
骨盤底筋の収縮が起こります
海外の研究によれば
骨盤底筋を
トレーニングすることで
オーガズムに
達しやすくなったり
それが強くなったりするという
可能性があるといいます
ケーゲル体操を
効果的に行うためには
しっかりと骨盤底筋がある
位置を知ることが大切
そして
どういう風に力を入れたら
アソコが締まるかの
感覚を掴みましょう
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