こんばんは！
Life & ピラティス "WA(わ)" のAsuka です。
今日もブログをご覧くださりありがとうございます。
今日はこの2ヵ月のダイエット講座で
改めて学んだ
ダイエットの基本のお話
ダイエットしなきゃ…
…と思った時まず何をしますか？
お菓子をやめる？
運動をする？
体重を計る？
…どれも、効果はあるけれど
1番大事なのは…
お水です！
もともと、お水は大事
…とは知っていたけれど
必要な水分摂取量には諸説あったり
なかなか大量のお水は飲めなかったり…
意外と実践が難しかったりする…
でも、自分が実践してみて
改めて実感したので…
水分補給って
引き締まった身体をつくるには
すごく大切です！
もし、なかなか痩せない！
…という人がいたら
それは水分不足によるものかも。
なぜなら、人間の筋肉の7割は
水分でできていて、
代謝（呼吸等の生命維持や運動）には
水が不可欠なのです。
水分が不足してしまうと
筋肉を分解してまでも
水をつくることになります。
筋肉を分解してしまったら
ますます基礎代謝が下がってしまう！
つまり、どんどん
痩せにくいカラダになります。
そして、水が足らないと、
脂肪を分解＆
排出していくことができないんです！
硬くなってしまっている
脂肪ありませんか？
体内にある脂肪の周りには
老廃物がくっつきやすく
水分が足りていないと
老廃物が上手く流れないので
脂肪が肥大化してしまうんです！
脂肪は硬いままだと流れない
流れやすくしていくためにも
お水は大切！
水を飲みすぎるとむくんでしまうから…
…と思いがちですが
実は、むくんでしまうのは
それらを押し流す“水”が足りていないから！
そして、水分が不足してくると
つい口寂しく感じて、
間食に走りがち…
特に、毎日アイスが食べたくて…
という方は水分が足らない方が
ほとんどです。
そして、お水をしっかり摂ることで
免疫力もアップ♪
それほど大事な「お水」
必要な水分量に関しては所説ありますが、
私が効果を実感したのは
1日あたり、体重あたり４０ｍｌの
水分摂取が望ましいというもの。
体重４５ｋｇなら１８００ｍｌ、
体重５０ｋｇだと２０００ｍｌですね。
今までも1.2L目指して飲むようにしていましたが
なかなか達成が難しいこともあって…
今回毎日きちんと２L以上飲めるようになったら
しっかり効果がでましたよ！
気になる方は
ぜひ、お水の摂り方
見なおしてみてくださいね！
…とはいえ、
なかなか難しい…という人のために
今後私が実践したお水の飲み方を
シェアしますね！
（長くなってしまったので、こちらは次回以降に！）
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Life＆ピラティス ”WA(わ)"
代表 Asuka