こんばんは！
Life & ピラティス "WA(わ)" のAsuka です。
ブログをご覧くださりありがとうございます。
先日、この1カ月ほど取り組んでいた
新しいダイエット・栄養学の学びが
終了しました！
今回の1ヵ月半の学び＆実践では
体重：-3.5kg
体脂肪：-4.8％
ピラティスインストラクターなのに
ダイエットが必要？
…はい、その通りです。
なぜなら、ダイエットの基本
痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー
…だから。
つまり、ピラティスをしても
消費カロリー以上に
好きなだけ＆沢山食べていたら
当たり前だけど痩せません。
（↑これは、私自身にも言えること…笑）
もちろん、ピラティスで
筋力がつくと代謝はあがるので、
消費カロリーは増えます。
そして、レッスンに通ってくださる方々の中には
痩せたい！
体型を変えたい！
…そんな方も多いのも事実
ピラティスで痩せるか？
…といったら
正直なところ
痩せる方もいるし
痩せない方もいます。
…言っちゃった。笑
実際、週1-2回のレッスンで
５kg以上痩せられた方々も
（最高は9kg以上痩せられた方も！）
複数いらっしゃいますが
この結果はレッスン頻度や
身体への意識等にもよるので
残念ながら全員ではない…
中には全く痩せない方もいらっしゃるのも事実
（見た目はスッキリする方は多いです）
今までもダイエットや栄養学は
沢山学んできたものの
どんどん新しい情報や
新しい手法が出てくるのがダイエット
体重を落としたい…
という方に最適な方法をお伝えできるよう
学び＆自己実験は欠かさず。
もちろん、ピラティスだけでも
定期的にレッスンに通っていただければ
身体は引き締まりますし
健康的なラインになることができます。
（なにより、疲れにくく身体が整います！）
でも、より早く＆効果を出すためには
食事の面も見直していくことも大事なのが
正直なところです。
だからこそ、
「本当に痩せたい！」…という方には
私の知識を惜しみなくお伝えしています。
今回の1ヵ月半の学び＆実践は
まずまずの成果
これに、加えて
ピラティスエクササイズで
ウエスト周りもかなり変化しました！
今回学べたのは
お水の大切さ（←再確認）
栄養価は下げずに
食事のカロリーを落とすコツ
体脂肪から燃やすコツ
…は学ぶことができました。
ただ、かなり負荷はかかっているので
長い目で見ていく必要があるかも
…というのが正直なところ。
なにより、ダイエットは
その人に合っているか…
続けられるか…が大事だから。
合っていないと待っているのは
リバウンド…
そして、リバウンドほど
恐ろしいものはないから…
（↑私の実体験です。笑）
どんなダイエットをしたことがありますか？
これから、どんどん薄着になる季節
以前やっていたダイエット部
再び始動させていこうかな～♪
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Life＆ピラティス ”WA(わ)"
代表 Asuka