こんにちは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
新年になったものの、
第３波のせいで
なんだか落ち着かないお正月ですね。
あまり出かけられないからこそ
美味しいものが楽しみ♪
おうちにいると
ついつい食べてしまう…
人間、不安な時は
脳が甘いものを求めてしまうので
キケンです。
コロナ太りｘお正月太り！
きゃ～！怖い！
そんな方におススメなのが、
ピラティスです。
今月は特に、この時期気になる
お正月太り解消にフォーカスした
エクササイズを行います。
この時期、毎年恒例のこのプログラムですが
まずはしっかり「ほぐし」をしていただいた後、
より効果的にお身体に効くプログラムにしています。
運動効率や脂肪燃焼の邪魔をする
「筋膜の張り付き」をほぐしてから、
お腹回りを中心に＆
より効果的に体を動かしていきましょう！
新年早々にこのレッスンに出て、
ほぐすべきポイントを知って、
ピラティスでスッキリ痩せ体質へ！
…はいかがでしょうか？
身体全ての基本となる骨盤。
肩こり・腰痛やポッコリお腹は
骨盤からの体の歪みが原因のことが多いです。
通常のマットピラティスに加えて、
ストレッチーズ・セラバンド等
補助器具を使ったエクササイズも織り交ぜながら、
骨盤・インナーマッスルにアプローチして、
姿勢を整えるエクササイズを行います。
お身体が硬くても、
運動が苦手でも、
もちろん、ピラティスが初めてでも大丈夫！
いつも家族のために一生懸命なママ
たまには、日々家事・育児に頑張っている
自分のための時間はいかがですか？
皆でワイワイとおしゃべり＆身体を動かして、
ご自身のお身体に向き合った後は
自然と心も穏やか＆ニコニコに！
レッスンの後には、代謝もアップ！
体も心もスッキリしますよ～
Life & ピラティス "WA(わ)" では、
お子様連れのママに優しいお教室
を目指しております。
（お子様連れのママに優しい特徴）
＊身軽にお越しいただけるように、ピラティスマットはこちらで用意
＊お子様の体調不良等の急なキャンセルでもキャンセルチャージ一切なし
＊チケット・ポイントカードに有効期限なし
＊お子様のおもちゃも用意
＊ゆとりある会場時間
（各会場２０分前～レッスン後30分は会場でお過ごしいただけます。）
＊初めての参加でも安心！簡単な自己紹介タイム（毎回）あり
2021年1月の最新レッスンスケジュールは
以下の通り。
1月は毎年恒例「お正月太り解消ピラティス！」を行います。
１月: 【お正月太り解消ピラティス！】
1月8日（金）１０：００～ ＠ 横須賀市鴨居地区
1月12日（火）１０：００～ ＠ 横須賀市鴨居地区
1月13日（水）１０：３０～ ＠ 横須賀市平成町地区
1月15日（金) １０：００～ ＠ 横須賀市鴨居地区
1月22日（金）１０：００～ ＠ 横須賀市鴨居地区
1月27日（水）１０：３０～ ＠ 横須賀市平成町地区
1月29日（金）１０：００～ ＠ 横須賀市鴨居地区
1-2月は私が担当することになった
浦賀コミュニティセンターでのピラティス講座
(全4回：1/19＆26・2/9＆16 全て火曜 10:00～11:30)のため
レッスン日が少なくなっております。
ご迷惑をおかけしますがご了承の程お願いいたします。
メール会員様へは先行案内＆
ご予約スタートとなっているため
残席僅かとなっている回もございます。
気になる方はお早めに！
レッスンは全て約1時間です。
メール会員様には、先行案内＆予約受付開始を
させていただいております。
いち早くスケジュールを知りたい！
という方は、ぜひ下記のメール会員にご登録ください。
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子育て団体のイベントやピラティスレッスンスケジュール等を
先行発信しているメルマガはこちら
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こちらのメールでは
ピラティスレッスンスケジュールの他、
横須賀の子連れでいけるイベント情報や
子育て団体のイベント等も併せてお伝えしています。
＜会場の様子＞
鴨居地区：mam&kids salon 結-Yui-
平成町地区：横須賀三浦教育会館
＊入会金なし、1回ごとの予約制です。
（ご予約はこちらのフォーム
又はメール・LINEでも可能です
）
＊準備の都合上、当日朝8時まで受付
（メール・LINE又はお問い合わせフォームにて）
当日、8時以降に参加を希望される場合には、
恐れ入ますが携帯（０９０－９８３７－３０３１）まで
直接お問い合わせください。
レッスン単発参加費 ： \ ２５００－
体験レッスン（初回） ： \ １６００－
レッスンは全てマット・補助器具
（ストレッチーズ®・セラバンド・エクササイズボール）
のレンタル込み
１回の参加費がとってもお得になる
スマイルチケット
もご用意しております。
スマイルチケット
5 レッスンチケット ： \ ７５００ （１レッスン\１５００‐）
10 レッスンチケット ： \ １４０００ （１レッスン\１４００‐）
20 レッスンチケット ： \ ２５０００ （１レッスン\１２５０‐）
チケットは全て有効期限なし
チケットの紛失・盗難等による再発行は致しかねます。
チケットの他人への譲渡は無効とさせていただきます
ピラティスは1回のレッスンでも
身体のスッキリ感は味わうことが可能ですが、
継続することで体質改善・
シェイプアップなどの効果が現れるため、
ぜひ継続して通っていただけたら…と思っております。
この他、お友達割引もさせていただきます。
初めてのお客様とご一緒に参加の方には、
その方＆お友達共に\２００－を
参加費より引かせていただきます（初回のみ）。
ぜひ、お友達を誘ってレッスンに参加してくださいね！
Life & ピラティス "WA(わ)" では、
お子様連れのママに優しいお教室を目指しております。
（お子様連れのママに優しい特徴）
＊身軽にお越しいただけるように、ピラティスマットはこちらで用意
＊お子様の体調不良等の急なキャンセルでもキャンセルチャージ一切なし
＊チケット・ポイントカードに有効期限なし
＊お子様のおもちゃも用意
＊ゆとりある会場時間
（各会場２０分前～レッスン後30分は会場でお過ごしいただけます。）
＊初めての参加でも安心！簡単な自己紹介タイム（毎回）あり
通常のマットピラティスに加えて、
ストレッチーズ・セラバンド等
補助器具を使ったエクササイズも織り交ぜながら、
骨盤・インナーマッスルにアプローチして、
姿勢を整えるエクササイズを行っています。
お身体が硬くても、
運動が苦手でも、
もちろん、ピラティスが初めてでも大丈夫！
いつも家族のために一生懸命なママ
たまには、日々家事・育児に頑張っている
自分のための時間はいかがですか？
皆でワイワイとおしゃべり＆身体を動かして、
ご自身のお身体に向き合った後は
自然と心も穏やか＆ニコニコに！
レッスンの後には、代謝もアップ！
体も心もスッキリしますよ～
*1月のオンラインレッスン*
またも緊急事態宣言が出るか…
という状況になってきてしまいました。
外出は心配…という方は
お家から安心して受けられる
オンラインピラティスはいかがですか？
また、お忙しくて日中レッスンに通えない
という方も,移動時間もなく、
夜や空き時間に受けられます。
週末のレッスンも増やしましたので、
今までご予定が合わなかった
…という方もぜひどうぞ。
オンラインでも、しっかり目が届くよう
少人数制にて開催しています。
免疫力を高めるピラティスで
しっかりお身体を動かしてすっきりしたお体にするチャンス！
ご家族・親子での参加も大歓迎です。
★朝昼夜固定ではなく、どのレッスンにも参加可能です。1回毎の予約制。
★オンラインレッスンは￥1000-/回 事前前払い制(Paypal/LINEペイ/paypay)
体調不良等でお休みの場合には、振替で対応させていただきます。
★前日22:00までの予約制です。
前夜までにご予約が入らなかった場合には、レッスンはお休みとさせていただきます。
<週末朝クラス>
1/9(土)8:30-9:30【ママスクコラボ】
1/23(土)8:30-9:30
<朝昼クラス>
1/18(月)10:00-11:00
1/26(火)13:30～14:30
<夜クラス>
1/6(水)21:30～22:30
1/17(日)21:30～22:30
1/20(水)21:30～22:30
1/31(日)21:30～22:30
オンラインレッスン詳細・ご予約はこちらより
ご質問・お問合せ等はお気軽にどうぞ！
オンラインレッスンへの参加の仕方は
ご案内ページ・お申込み時のメールに
操作方法等を詳しく記載していますが、
ご心配な方は個別の練習にもお付き合いいたしますので、
お気軽にご相談ください。
オンラインレッスン参加の仕方は↓
ご都合に合わせて＆ご家族の予定の合間に受けられるオンライン♪
ぜひ、こちらでもお会いできるのを楽しみにしています
＊この他のお教室情報＊
＜カルチャーセンターさいか屋横須賀＞
毎月第２・第４月曜 １０:３０～１１:３０
「はじめてのやさしいピラティス」
というクラスを担当させていただいています。
カルチャーセンターでの講座ですが、
こちらも「子連れ受講OK」で、
0歳～小学生低学年のお子様同伴可です。
小さなお子様連れでも、
お子様なしでお一人でも
どちらでもご参加いただけます。
カルチャーセンターでのレッスンは、
月謝制・固定メンバーなので、
宿題をだしたり、
1歩ずつエクササイズをレベルアップしていったり…
と継続＆より効果が感じられるコースです。
カルチャーセンター横須賀さいか屋での
ピラティスレッスン詳細はこちらから
＜つなぐカフェ＠横須賀上町＞
横須賀上町のつなぐカフェさんでも
月曜（午後）・木曜(午前・午後2クラス)を中心に
出張レッスン（基本的には大人のみ）を行っています。
＊子連れに関しては、毎月第3火曜日に子連れクラスがございます。
その他のクラスに関しては
お子様の年齢やご参加人数等にもよるためご相談ください。
2021年1月の開催日
1/7木残１ずつ、1/14木am/pm残１ずつ、
1/18月、1/21木am/pm
1/25月 1/28木am&pm残１ずつ
月曜：14:30～15:30
木曜：10:00～11:00＆14:30～15:30
1回￥1500-
予約はつなぐカフェ・福田さん（090-3512-4275）まで
チェアピラティス
9月以降、毎月第２・４金曜日午後（13:00～14:00）に
チェア・ピラティスを開催しています。
椅子に座ったままでできるので、
体力に自信のない方でも
無理なくご参加いただけます。
1月の開催日は1/8金・1/22金
両日、若干名（1-2名）参加可能
つなぐカフェさん子連れピラティス
以前定期コースで行っておりました
子連れピラティス＜月1回ｘ3ヵ月定期コース・限定3組/お茶付き＞
はコロナの流行状況で先行きが見えないため
当面の間は、単発参加制とさせていただきます。
毎月第３火曜日の午後（1月は1/19火）
ピラティスレッスン：13:00～14:30
その後、カフェタイム（30分程度）
60分のレッスンの後、お茶を飲みながら、
楽しくおしゃべりしながらダイエット話や
お子様の手形足形アート・個性診断等のついた（各回による）
とってもお得なクラスです。
1月は子どもが憧れるママになろう！「未来ワクワクワーク」です！
子連れピラティスレッスン代：￥2200-/組・回4日前までのご予約で￥200-引き
(レッスン後のお好きなお飲み物・マット・補助器具等含む）
限定3組のセミプライベートにて受けられるチャンス！
ご予約は今すぐ！
この他、出張レッスン・プライベートレッスン等も
ありがたいことに、ご好評をいただいております。
毎年、近隣小学校・幼稚園等でも
PTA向けのレッスンも承っています。
Life & ピラティス "WA(わ)" では、
出張レッスンも随時受付けています。
出張レッスン詳細はこちらから
まずは1度、気軽にお試しくださいね。
ぜひ、ご一緒に楽しく身体を動かして、
ピラティスで気分も身体も
スッキリ&爽快
になりましょう！
あなたにレッスンでお会いできるのを楽しみにしています
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アカウント名： @asuka.nagano_pilates.wa
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毎週火曜日の夜、インスタライブ配信中！
ミニピラティスレッスン＆赤ちゃんともちの話を隔週でしています。
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ママスク横須賀で開催のイベント【ママスク横須賀☆イベント】
私が開催するオンライン＆イベントは
1/9(土）【オンライン】お正月太り解消！週末モーニング・ピラティス
土曜の朝8時半！お子様がTVをみていたり、
リハビリ生まれの誰でも安全に行えるエクササイズのピラティスで
お身体の歪みを整えたり骨盤調整しませんか？
じっくりご自身の身体に向き合った後は心もスッキリ＆
運動不足解消にご家族で参加もOKです!
1/9（土）開催の詳細・ご予約はこちらから
1/13(水)【オンライン】あなたの夢は何？未来ワクワク夢ワーク♡
1/15(水)【浦賀】あなたの夢は何？未来ワクワク夢ワーク♡
最近、毎日ワクワクしてますか？
ママになると、
だからこそ、
1/13(水)【オンライン】開催の詳細・ご予約はこちらから
1/15(水)【対面・浦賀】開催の詳細・ご予約はこちらから
1/27(水)【オンライン】ママのやりたい！を叶える時間マネジメント講座
1/29(水)【浦賀】ママのやりたい！を叶える時間マネジメント講座
「毎日あっという間でやりたいことが全然できない！」
時間の使い方のクセをみつけたり、
やりたいことに時間をさけるようになります。
あなたも一緒に、ご自身の時間の使い方を見直してみませんか？
1/27(水)【オンライン】開催の詳細・ご予約はこちらから
1/29(水)【対面・浦賀】開催の詳細・ご予約はこちらから
2/5【浦賀】あかもちお茶会＠mam&kids salon 「結−Yui-」
「この子にはどんな才能があるのかな？」「
知るとお子様の個性と才能が伸ばせるようになる個性分析シートが
素敵＆大好評の親子サロンでの開催です。
2/5（金）開催の詳細・ご予約はこちらから
その他のエリアのイベント詳細はこちらから
この他、
1/26（火）簡単！美味しい！おから味噌づくり 開催予定？
簡単♪スマホで動画編集講座 モニター募集中です
皆様のご参加おまちしています
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