アローハー
今回はHawaiiからお届け☆
ではなく、ハワイ在住の後輩からの電話で叩き起こされた可哀想な私が大阪からお届けします。
Mちん「ayakaさぁーん❗️肩が挙がらないんだけど、どうしてぇっ❗️❓❗️❓」
え…………待って待って…てゆーか今何時❓真夜中やし、私寝てたやん❓Mちん日本帰ってきてんの❓
M「違いますよぅ、ハワイは朝ですよんーてゆーか明日ゴルフなんだけど肩あがんなくて。なんでだと思いますぅ❓」
今回はHawaiiからお届け☆
ではなく、ハワイ在住の後輩からの電話で叩き起こされた可哀想な私が大阪からお届けします。
Mちん「ayakaさぁーん❗️肩が挙がらないんだけど、どうしてぇっ❗️❓❗️❓」
え…………待って待って…てゆーか今何時❓真夜中やし、私寝てたやん❓Mちん日本帰ってきてんの❓
M「違いますよぅ、ハワイは朝ですよんーてゆーか明日ゴルフなんだけど肩あがんなくて。なんでだと思いますぅ❓」
（ホンマにこんな話し方なんです）
てな訳で超遠距離な問診が始まりましたが、聞くまでもなくスウィングの仕方が悪いんだろうな…と予測がつきます。
(彼女は高校の時にゴルフ倶楽部所属の為、正しいグリップやボールの位置他は徹底的に叩きこまれています)
ゴルフってね、肩の柔らかさが命❗️❗️(股関節もですが)
てな訳で超遠距離な問診が始まりましたが、聞くまでもなくスウィングの仕方が悪いんだろうな…と予測がつきます。
(彼女は高校の時にゴルフ倶楽部所属の為、正しいグリップやボールの位置他は徹底的に叩きこまれています)
ゴルフってね、肩の柔らかさが命❗️❗️(股関節もですが)
実は肩甲骨の周りは筋肉だけ。なので、とっても沢山のしかも大き～くダイナミックな動きが実はできちゃいます❤️
像さんのお鼻並にグーリングリン回るんですよん*\(^o^)/*
唯一他の骨と繋がってるのは鎖骨のみ。
⬆︎の写真を見ても分かる様に、肩と腕が思い切り動いてますよね
なのでゴルフをしない日でも、肩甲骨周りの筋肉を自由自在に動かすトレーニングをしましょう。
像さんのお鼻並にグーリングリン回るんですよん*\(^o^)/*
唯一他の骨と繋がってるのは鎖骨のみ。
⬆︎の写真を見ても分かる様に、肩と腕が思い切り動いてますよね
なのでゴルフをしない日でも、肩甲骨周りの筋肉を自由自在に動かすトレーニングをしましょう。
３分クッキング並みに超簡単❗️
マットの上に仰向け
⬇︎
両腕を向かい合わせにして天井に
⬇︎
息を吐きながら
「肩甲骨」
から腕を天井に突き刺すように伸ばす❗️
ググッと❗️伸ばす❗️
⬇︎
吸って～背中に肩甲骨を貼り付ける様にもどす
⬇︎
吐きながら
「肩甲骨」
を背骨に寄せる様に背中に引き込む❗️
ググッと❗️寄せるべし❗️
寄せる際にみぞおちや、お腹がマットから浮かない様にね
これを③回程ゆっくり繰り返す。
意識するポイントは、腕を伸ばすのではなくて
「肩甲骨」
を動かす様にしてみて下さい☆始めは何が何やら分からなくても、徐々に動く感覚が掴めてくるハズ。
次に
仰向け両腕天井、手のひら向かい合わせの、スターティングポジションをとり
⬇︎
息を吐きながら右腕頭上
左腕を足の方に倒す
⬇︎
吸いながら～腕をスイッチさせ
⬇︎
吐きながら左腕頭上
右腕を足の方に
を③回程
ラスト❗️
前回のスターティングポジション
⬇︎
吐きながら両腕を頭上に倒し
⬇︎
吸いながら、カラダの周りに円♻️を描くように両腕をグル～っとまわす。
⬇︎
腕が足の方までまわると
⬇︎
吐きながらスターティングポジションに戻る
反対も同じく。
スターティングポジション
⬇︎
吐きながら両腕足の方に倒し
⬇︎
吸いながら円を描く♻️ように回して頭上
⬇︎
吐きながらスターティングポジションへ
＊腕を回す時にゴリゴリ言ったり、ましてや
「腕が回らないわようっ」
て方は肩甲骨と腕の連携プレーが上手いことできていない可能性があるので、整体などで調整してもらう事をオススメします(>_<)
四十肩予防にもね(^_－)－☆
Mちんに、ゴルフ前のストレッチやってる❓❓と聞くと
「えぇ～ゴルフって運動なんですかぁ❗️❓ストレッチとかいる❗️❓❗️❓」
そこだよ、君。
お話しててもラチがあかないので、ハワイの整体師さんを紹介して電話を切りました。
付き合いとは言えども、ゴルフはスポーツですよん。自分のカラダを知りながらメンテナンスをして行きましょう❤️
さて、Mに深夜料金請求してそのお金でハワイ行こかなー
「意識が変わればカラダも変わる
カラダ改革始めませんか❓❓」
阿倍野区ダイエットは
マットの上に仰向け
⬇︎
両腕を向かい合わせにして天井に
⬇︎
息を吐きながら
「肩甲骨」
から腕を天井に突き刺すように伸ばす❗️
ググッと❗️伸ばす❗️
⬇︎
吸って～背中に肩甲骨を貼り付ける様にもどす
⬇︎
吐きながら
「肩甲骨」
を背骨に寄せる様に背中に引き込む❗️
ググッと❗️寄せるべし❗️
寄せる際にみぞおちや、お腹がマットから浮かない様にね
これを③回程ゆっくり繰り返す。
意識するポイントは、腕を伸ばすのではなくて
「肩甲骨」
を動かす様にしてみて下さい☆始めは何が何やら分からなくても、徐々に動く感覚が掴めてくるハズ。
次に
仰向け両腕天井、手のひら向かい合わせの、スターティングポジションをとり
⬇︎
息を吐きながら右腕頭上
左腕を足の方に倒す
⬇︎
吸いながら～腕をスイッチさせ
⬇︎
吐きながら左腕頭上
右腕を足の方に
を③回程
ラスト❗️
前回のスターティングポジション
⬇︎
吐きながら両腕を頭上に倒し
⬇︎
吸いながら、カラダの周りに円♻️を描くように両腕をグル～っとまわす。
⬇︎
腕が足の方までまわると
⬇︎
吐きながらスターティングポジションに戻る
反対も同じく。
スターティングポジション
⬇︎
吐きながら両腕足の方に倒し
⬇︎
吸いながら円を描く♻️ように回して頭上
⬇︎
吐きながらスターティングポジションへ
＊腕を回す時にゴリゴリ言ったり、ましてや
「腕が回らないわようっ」
て方は肩甲骨と腕の連携プレーが上手いことできていない可能性があるので、整体などで調整してもらう事をオススメします(>_<)
四十肩予防にもね(^_－)－☆
Mちんに、ゴルフ前のストレッチやってる❓❓と聞くと
「えぇ～ゴルフって運動なんですかぁ❗️❓ストレッチとかいる❗️❓❗️❓」
そこだよ、君。
お話しててもラチがあかないので、ハワイの整体師さんを紹介して電話を切りました。
付き合いとは言えども、ゴルフはスポーツですよん。自分のカラダを知りながらメンテナンスをして行きましょう❤️
さて、Mに深夜料金請求してそのお金でハワイ行こかなー
「意識が変わればカラダも変わる
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