お久しぶりです
検査結果がはっきりするまでブログをアップする気持ちになれずでした
昨日、画像検査の結果が出て
心配な部分は見つかりませんでした
安堵で診察室で涙がこぼれてしまいました
血液検査で気になるマーカー数値があり引き続き注意しながらになりますが、現段階では順調だと先生がおっしゃって下さいました
不安材料は探せば探すだけ出てくる
せっかく元気に生きてる今を
不安な気持ちに支配されたくはない
そう思って生きています
8月の血液検査で気になるマーカー数値があり、すべての生活を変えよう！！と決めました
とても前向きな気持ちで変えなさいということなんだ！と思ったのです
８月からの食事
色々な本を読み漁りました
YouTubeでも元気に生活されているステージ4の方が続けていることの情報もたくさん見ました
（そこで野菜スープのすごさを知るのです）
そして始めた事
⚪︎野菜中心の生活（なるべくオーガニック）オーガニック食材を買えるネットスーパー利用
⚪︎主食は雑穀玄米に（小麦の食品もやめました）
⚪︎砂糖は黒糖かオリゴ糖
⚪︎添加物を避け、できる限り手作りをする
⚪︎加工肉は一切食べない
⚪︎赤肉も食べない
⚪︎乳製品も控える
⚪︎糠漬けを始める
⚪︎毎日野菜スープを飲む（基本味なし）キャベツ➕たまねぎ➕かぼちゃ➕にんじんが基本で、毎日様々な野菜を少しずつ入れて30分ほどコトコト煮ます
時間がない時はスープメーカーで作ります
⚪︎毎朝 豆乳➕ベリーミックス➕きなこ➕抹茶 をブレンダーでジュースにして飲む
とにかく変えました
2ヶ月経って、体調はすこぶる元気です！
まず、数日でデトックスが起きて
考えられない量の便が出始めたのです
そこからは快便です
起きた瞬間から便意が起き、とても良い便が出ます
肌がとても調子良く、綺麗になってきた
大袈裟ではなく、高校生ぶりくらいの元気さ
夫が別人になったと驚くほど、そして一番驚いているのは私自身です（笑）
元気があると、こんなにも楽しいのかということです
自然と体重は落ち、−７キロ
今が丁度良い体重です
毎日の運動
⚪︎毎朝５時から早歩きウォーキングを３キロ
⚪︎ウォーキングから帰宅したらそのまま掃除を1時間
⚪︎毎晩早歩きウォーキング3キロから5キロ
⚪︎週2回 ジムにて下半身の筋トレ1時間ほど
再発予防には有酸素運動と筋トレが有効とたくさんのがん専門医が発信してくれているので続けています
HSP入浴法
この入浴法を始めて1ヶ月です
とっても気に入ってます
調べるとやり方が出てきます
私はこの入浴法のおかげで、浮腫がなくなりました
そしてよく寝れるようになりました
9時半から10時には自然に眠ります
免疫力をアップする為にも、続けたいと思います
食事、運動、入浴法
体調が変わり、体型が変わり、顔つきも明るくなり、会う人会う人に「なんだかすごい元気そう！！」と言われるようになりました
自分の身体を作る事は、自分自身しかできない
これからも未来の自分の為に続けたいと思います
長々とお読み下さりありがとうございました