日中暖かくなってきましたねー。
厚い上着はもういらないです。ってことは
あなたのおもしろボディラインを、上着で隠せない時期が来たってことですぜ？(￣▽￣)
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あなたのおもしろボディ、そのままでいいの？
栃木市 美痩身ダイエットエステサロン リアンドリール 安藤美由起です。
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わたくし安藤、寝る前と朝起き上がる前、軽くストレッチをしています。
筋トレでなくストレッチね(^-^)
どうーーーしてもハードな筋トレや運動は苦手で(嫌いで)続かないのですが、気持ちよくあちこち伸びるストレッチぐらいならできます。
寝る前のストレッチは、筋肉をほぐして血流を良くし、深い呼吸をすることで副交感神経が活性化します。
1日、仕事をしたり緊張したり、いろんなストレスにさらされてきた心身をゆるめてほぐすことで、質の良い睡眠につながります。
デスクワークでも、立ち仕事でも、ずーっと同じ姿勢を続けることで凝り固まっている筋肉をほぐし、関節の可動域を上げることで、むくみも緩和させます。
そのため、シェイプアップにもつながるのです。
朝のストレッチは、いきなり起き上がって心拍数を上げないよう、小さい筋肉、小さい関節、大きい筋肉、大きい関節と徐々に動かして、それからゆっくり起き上がります。
朝晩、いずれもお布団の上でできちゃいます。
エステをしていて、「筋肉の位置と巡り」というのがわたしの行き着いたところですが、たった10数分のストレッチを続けることで、痩せやすい体になってゆきます。
サロンにお越しいただくのは多くても週一か、10日に一度。あとはお家にいるのです。
簡単なストレッチなどを行いつつ、サロンケアでボディのお手入れを合わせてなさると
本っ当〜にカッコいいシルエットに整いますよ！
わたしのやってるのはこちら↓↓↓
楽しくできるのであなたもぜひやってみてね！
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リアンドリール
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