ココ最近では、まったく食べないダイエットをしてる人ってそういないと思います。
でも「太るから」って理由でたんぱく質を摂らない人はまだいるみたいなんですよ…
すんごく大切な栄養素であるたんぱく質(プロテイン)は、痩せたいあなたもお体変えたいあなたも、絶対摂らんとダメなやつですからね！
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あなたのおもしろボディ、そのままでいいの？
栃木市 美痩身ダイエットエステサロン リアンドリール 安藤美由起です。
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プロテインって聞くと
・運動してるわけじゃないし…
・筋肉ムキムキ目指してないから
・太りそうだから
ってのが思い浮かんでました。わたしも以前は。
プロテインとはたんぱく質のことですからね。
book=本
bird=鳥
みたいに
プロテイン=たんぱく質ってことです。
たんぱく質の働きは体をつくるってことですが
・筋肉や内臓をつくる
・ホルモンや酵素の材料になる
・エネルギー源になる
っていうものすごく大事なところを担っていて、主な働きっていうより、もう主役です。
でね、冒頭の食事制限してる人はリバウンドするよってのは
たんぱく質を取らないことで筋肉量が減少するからなのです。
筋肉量が減れば基礎代謝を上げる仕事ができなくなってしまうのです。
それと、筋肉ないと体温も上がりません。
脳の老化にも関係あるんですって！
脂肪は蓄えられるけど、たんぱく質って蓄えることできないんですよね。
なので、お食事の中でどこかでまとめて摂るのではなく、食べる時に振り分けて摂りたいものですね。
これも摂取量=吸収量ではありませんからね？
そんなこともお伝えしているダイエット教室↓↓↓
も大いに活用して頂けたらと思います。
ファスティング中の動物性たんぱく質はNGです、とお伝えしていますが、たんぱく質には植物性のものもありますからね。
その期間だけは、内臓に負担をかけないよう消化器官を休めるためにお肉やお魚はお休みします。
何となく言葉は知ってるけど、ネットで見聞きしたけど、という薄〜い知識でファスティングをやるのも危険です。
たんぱく質は
絶対必須
これは特に覚えておいてくださいね〜！
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