ミトコンドリアの質と量を劣化させる悪い生活習慣の1番と2番と言ったら、運動不足や過食です。
お分かりになりますか?
わたしもしょっちゅうブログに書いている
食べ過ぎないこと
↑↑↑まさにこれです。
わたしたち40代(もうすぐ50代)の世代は、どうしても気力だけではもう本当にどうしようもなくなってきます。
この頃それを実感します。
この「疲れやすくなった」というのは体の中がこうだからです。↓↓↓
糖の分解を司るミトコンドリアの数も機能も減るため、エネルギー生産効率が低下します。
同時にミトコンドリアで糖の処理量も低下するのでちょびっと動いただけでも乳酸がでやすくなり、結果的に疲れちゃいます。
そして、最終的にはミトコンドリアでエネルギー変換できずに余ってしまった酸素は『活性酸素』になってしまい、余分な栄養素(糖質、ブドウ糖)は中性脂肪として蓄えられてしまう、というわけです。
このように老化に深く関係しているミトコンドリア。加齢とともにミトコンドリアも老化していくものの、逆に活性させたり増やしたりすることは生きている限り可能なんです!
ただ「年だからしょうがない」ではなく、そんなこともちょっと知っていると、「なぜ食べ過ぎが良くないか?」「なぜ運動が必要なのか?」ってことが少し理解できませんか?
つまりこの自分の中にあるミトコンドリアを『アンチエイジング』の強力な助っ人にしてしまえば良いのですよ!
明日はその「ミトコンドリアを増やす方法」を書いてまいりますね。
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