ビタミンB群のお話☆

ビタミンＣの次は・・・
ビタミンＢ群のお話


特にビタミンＢ群不足は


肌がカサカサになった・・・
疲れやすくなった・・・
ニキビが増える・・・
リバウンドしやすい・・・
セルライトが増える・・・
身体が何となくだるい・・・

などなど・・・


キレイに痩せるためには
ビタミンＢ群が絶対に必要


でも、必要摂取量を食べ物だけから摂取しようと思うと
どうしてもカロリーオーバーになってしまうので
ビタミン剤などのサプリでの補給がオススメ


そして・・・
特に疲れたり、ストレスを多く感じたときは
ビタミンＢ群のドリンクなどをプラスしてみて


ダイエット中や疲れているときは
ビタミンＣとビタミンＢ群は特に
補給するように心がけてね


ビタミンＢ群の働きは下記にまとめました

～ビタミンB1～
神経系を正常に保ち精神のビタミンといわれる。
炭水化物や糖質を分解しエネルギーに
変えるのを助け、
乳酸などの疲労物質のエネルギー転換する。

～ビタミンB2～
視力に関係し眼精疲労を改善する
脂質をエネルギーに変換する時に多く使われる。
不足すると代謝不良などにより皮膚が脂っぽくなり
ニキビなどが出来やすくなる。

～ナイアシン～
神経系と脳の健康に必要
たんぱく質、脂質、糖質を分解し
エネルギーに変えるのを助ける

～パテント酸～
疲労回復
副腎皮質ホルモンの合成を促進。
副腎皮質ホルモンの作用によりストレスに対抗。

～ビタミンＢ６～
中枢神経の働きを正常に保つ。
大脳への刺激伝達物質や神経の
刺激伝達アミノ酸を生成。

～ビタミンB12～
腰痛や肩こりを緩和する。
神経細胞の表面脂質膜や核酸の合成、
抹消神経の傷の回復を行い精神を安定させ、
集中力や記憶力を向上させる。


もっと詳しくビタミンについて知りたい方は
チョコラＢＢなどを発売している
エーザイ株式会社のビタミン辞典はとてもわかりやすいので
参考にしてみてください。
http://www.chocola.com/vitamin/index.html

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吉田けいこ

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