お風呂で美人！美容＆ダイエットに効く入浴方法
http://news.ameba.jp/allabout-pc/2010/10/87390.html
■お風呂でキレイになる効果的な入浴方法
昼は交感神経、夜は副交感神経というメリハリをつくるのがキレイの近道！
そこで、この2つの自律神経の切り替えをスムーズにするための、
朝と夜の入浴方法をご紹介します。
○朝の入浴法は熱いシャワーを
朝は熱いシャワーを浴びて体を驚かせて交感神経に働きかけましょう。
可能なら、熱いシャワーのあとに冷水をかけて、
さらに刺激を強くするのも◎。
こうすることで交感神経が優位になり、昼を活動的に過ごすことができます。
○夜の入浴法はぬるめのお風呂を
夜の入浴では、内臓や器官を休ませる副交感神経を優位にして、
体をお休みモードにしてあげましょう。
それには、ぬるめの風呂(42度以下)に20 分程度、
半身浴をするのが効果的です。
リラックス効果のある音楽を聴いたり、
電気を消してキャンドルを灯すのもよいでしょう。
また、寝る1時間前ぐらいに入浴し、
寝るまでの間に徐々に体温を落としてあげると快眠につながります。
さらに入浴の際にマッサージをすれば、
リンパの流れがよりスムーズになり、
特にむくみや冷えが目立つ脚や足先に効果的です。
お湯の中で足首をグルグル回したり、
内くるぶしからひざに向ってグイっと老廃物を流すようにマッサージするだけでも、
足元がスッキリしますよ。
お風呂タイムがキレイを作り出すのは
たびたび、メルマガでもご紹介していますが・・・
どうしても、お風呂にゆっくり入れない人は
フットバスなどもオススメです。
これなら、TVを見ながらでも大丈夫でしょう
ぜひ、キレイの習慣に＋してください
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