お風呂で美人！美容＆ダイエットに効く入浴方法
http://news.ameba.jp/allabout-pc/2010/10/87390.html
「忙しい＆時間がない」を理由に、
平日はシャワーだけで済ませてしまう人が多い中、休日はたっぷりと時間をかけ、
入浴タイムを楽しむ人も多いのが最近のバスタイム事情のようです。
入浴には1日の疲れた体を休めるリラックス効果だけでなく、
肩こりや腰痛緩和、冷え症改善、代謝アップ、さらには汗をかくことで痩せ体質になる効果も期待できます。
そこで今回は、「美容」「ダイエット」「リラックス」といった目的別の正しい入浴方法を詳しく紹介していきます。
■お風呂でキレイになる理由
毎日のお風呂タイムを活用して美容＆アンチエイジング効果を高めましょう。
時間や費用もかからずとっても手軽なので、さっそく今晩から試してみませんか？
○自律神経の乱れが整う
美容＆アンチエイジングのカギは自律神経にあります。
自律神経とは本来、昼間は活動優位の「交感神経」が、
夜はリラックス優位の「副交感神経」が働き、体のリズムを整えているもの。
一年単位では、暑い夏は体を休ませる副交感神経が働き、
寒い冬は交感神経が優位になり、体を調節しているのです。
しかし現代は、夜でも明るいうえにPCや携帯を使う人も多いため、
昼間と同じように活動モードになってしまったり、一年中冷暖房が完備されているため、
寒い思いも汗をかくことも少ないことから、自律神経が乱れがち。
入浴には、このような乱れた自律神経を整える効果も高く、
特にお湯の温度が二つの自律神経を刺激して働くように作用するといわれています。
例えば、ぬるめのお湯は副交感神経を刺激することでリラックス効果が。
熱いお湯は交感神経を刺激して気分をしゃっきりさせる効果があります。
この二つ働きを賢く利用することで、自律神経のバランスが整うというわけです。
○血行がよくなる
入浴で体を温めれば、血行がよくなると同時にリンパの流れもよくなります。
また、浮力によって関節の可動域が大きくなると、さらにリンパの流れもアップ。
これにより、むくみや冷えが改善されたり、顔色や肌ツヤも良くなる美容効果が期待できます。
【ボディケア：和田清香】
ネタがなく・・・
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吉田けいこは、お風呂の中でけっこう何でもします
ゆっくり、湯船につかるのヒマだから・・・
最近は本を読んでいます
デコしたり、iPhoneを持ち込んでつぶやいたり・・・
お風呂でDVDが見れたら最高ですね
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