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千葉県 大網白里市
肩凝り・腰痛、フェイシャル・痩身…
お体のお悩み・体質改善
Beauty & Healing Salon Lien（リアン）です
皆様、日増しに秋の深まりを感じる
季節となりましたが､
いかがお過ごしでしょうか
この時期になると夏にお肌が受けた
紫外線のダメージが現れはじめます
シミ・シワ・たるみなどの
エイジングサインが目立ちはじめた……、
と感じませんか
そんな肌ダメージを感じたら、
いつものスキンケアにプラスして
「秋の旬の食材」で、
内側からケアを始めてみていかがでしょうか
秋の旬を迎える食べ物には、
美味しいさだけでなく、
実は女性に嬉しい
「美容成分が豊富」！！
そこで・・・
体にもお肌にも嬉しい
秋の旬の食材をご紹介します
旬の美肌野菜・果物・魚
おすすめの食材🍴
🍠さつまいも
美肌には必須のビタミンCが豊富で、「老化予防成分」と呼ばれる抗酸化作用も豊富なので最適の美容野菜
さつまいもは、太りそうなイメージがありますが、ダイエットに優れた食材で、豊富に含まれる食物繊維によって腸の働きを助け便通を良く、腹持ちもいいので、1食置き換えダイエットをしたい日にもおすすめです
きのこ類しいたけ、まいたけ、しめじ、松茸などのきのこ類は、B-グルガンやビタミンB２の効果で、免疫力を活性化し肌荒れを防ぎ、チロシナーゼ阻害物質も含まれることから、美肌効果も期待できます
きのこは美肌にはもちろん、ダイエット中の方にもおすすめです
🌰栗
栗には美肌に導くビタミン類が豊富に含まれています。
さらには老化防止のビタミンB1とB2も含まれているため女性に嬉しい若返りの効果もあります。
他にも疲労回復効果があるなど、夏の疲れを取り除くのにも役立ちます
また、身体を温めてる食材なので、冷え症改善にもおすすめです
いちじくいちじくは、古代ローマでは、「不老長寿の果物」と栄養価は高く、生のいちじくは低カロリーで栄養豊富、ビタミン・葉酸と多く含まれていて、肌の健康維持・疲労回復などの働きがあり、ペクチンなどの食物繊維が多く含まれていて、善玉菌の繁殖を助け、腸内環境を整える働きがありダイエットにも効果的です
いちじくには、女性ホルモンであるエストロゲンによく似た成分が含まれているため、月経前や、生理痛など女性特有の不調時にもおすすめです
🍁柿
ビタミンAとビタミンCが豊富で、皮膚の新陳代謝を 活発にして、肌のハリ・潤いを改善してくれたりシミやソバカス沈着を防ぎ、美白の効果もあります
また、カリウムも含まれているため、発がん性物質や塩分腸内の老廃物などを体外へ排出しを助けてくれるので、むくみにも効果的です
🐟秋刀魚
秋刀魚には、ビタミンやレチノールという栄養が多く含まれているので、肌の乾燥を防いで、シワの予防、コラーゲンを増やす効果、肌荒れ、くすみを改善など女性には嬉しい効果が絶大
また、脳の老化を予防する作用があるDHA善玉コレステロールを増やすEPAも豊富で、アンチエイジングや美肌に欠かせない成分たくさん含まれています
また、成人病予防や認知症対策にも注目されています
久しぶりに横浜へお出かけしたので…
旬の秋刀魚など、秋の味覚を満喫してきました〜
旬の食材は美味しくって、栄養満点💯ですね
今回は、美肌になるために取り入れたい
ダイエットにもオススメの秋の旬食材を中心にご紹介しました
肌が少し荒れている、疲れているな…
と違和感を感じる方は、
ぜひ今回ご紹介した食材を
取り入れてみてくださいね
Lien（リアン）では、
皆様のキレイと健康を
精一杯お手伝いさせていただきます
お気軽にお問い合わせください。
ご来店を心よりお待ちしております。
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