皆様 こんにちは
今年の夏は連日猛暑が続き、
関東地方は梅雨明けが早く、
一方西日本では梅雨前線の影響で大雨による
甚大な被害が出たりと…
まさに＂異常気象＂
そんなときに気をつけたいのが
＂熱中症＂
ですがもっと怖い障害が起こり得る
「夏血栓」
はご存知でしょうか。
血栓が夏に起こりやすいのは、熱中症と同様に、脱水症状が関係しているそうです
【血栓のできる要因】
①,血流が悪い
（長時間の同じ姿勢、血管が圧迫されていときなど。）
②,ドロドロ血
（脂質異常症や脱水症状などで、血液の成分がドロドロになっているときなど。）
③,血管の障害
（糖尿病、高血圧、脂質異常症などによって、血管の内側が傷ついているときなど。）
🚨夏血栓は脱水症状などで血がドロドロに
なるとこが主な要因！
ドロドロ血に加え、長時間同じ姿勢をして
血流が悪くなれば更に危険度がup
自覚がなくても、知らないうちに
脱水症状になっていることもありますので、
まずは、こまめに水分補給をして、
長時間同じ姿勢をとらない
などが重要ですが…
これからの時期は旅行や行楽など遠方に出かけることが増えるシーズン
長距離ドライブや長時間の移動は、気づかぬうちに「エコノミークラス症候群」の危険を高めます
こまめな水分補給や移動の休憩をとっても、
長距離ドライブや渋滞時の車内環境は
エコノミークラス症候群だけでなく、
疲労の蓄積にもつながります
そこで、疲労を翌日に持ち越さない為にも
ふくらはぎのマッサージはおすすめです
【おすすめメニュー】
💠 フット(オプションメニュー)
足裏のツボを刺激し、ふくらはぎ・すねを押し揉みほぐします。💠リフレクソロジー
足の裏にある反射区をくまなく刺激し、足先からから膝上までオイルトリートメントで血液やリンパの循環を促し、むくみ・冷え性の改善や全身の疲労回復にも効果が期待できます‼︎
◎ふくらはぎのコリをほぐした上で足首を動かせば、よりエコノミー症候群予防にも効果的です
🔶日頃から血液サラサラにする食べ物を取る
例えば
◾︎ 納豆（ナットウキナーぜは血栓を予防する効果があります。)
◾︎ ポリフェノール（紫玉ねぎ、ブルベリー、ぶどう🍇）
◾︎ DHAやEPAを含む魚介類（イワシ、アジ、サンマ）
◾︎ クエン酸（柑橘類の果物、ビネガー類）
◾︎ ビタミンE（ナッツ類、アボカド🥑、オリーブオイル）
◾︎ アルギン酸（わかめなど海藻類）
野菜を中心としたバランスのいい食生活が夏血栓を予防、熱中症予防にも役立ちます
まだまだ続く暑さ…
皆様も体調管理には
お気をつけてお過ごしください
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