皆さま こんにちは
千葉県 大網白里市
Beauty Salon Lien
リアンです❤︎
すっかり日中は少し汗ばむほどの季節
となりましたが…
これからの季節は紫外線が
強くなる季節でもあります
いつまでも若々しく、美しい肌を保つのに
日焼け止めや日傘、帽子、サングラスなどで
対策をしている方は多いと思いますが…
せっかく紫外線対策をしていても、
食べ物の中でには
紫外線を吸収しやすく
してしまう物もあります⚠️
特に朝食に摂ってしまうと…
かえってシミやソバカスの原因に
なるものもあります！！
では、紫外線を吸収してしまう食べ物とは…？
紫外線対策としてビタミンCが
いいというのは誰もが知っているため、
積極的に摂っている方も
多いと思いますが…
実はビタミンCたっぷりの
果物や野菜の中でも、
特に＂柑橘系の果物＂には
注意が必要なんです！！
柑橘系には
＂ソラレン＂という
物質が含まれています！
柑橘系の果物
🍓🥝🍋🍊
苺、キウイ、レモン
みかん、グレープフルーなど
このソラレンは、
光毒性と言って、
光に当てると紫外線の反応して
肌にダメージを与えてしまう
性質を持っているため…
肌にかゆみや赤み
シミや色素沈着を引き起こす
可能性があります！！
また、柑橘系だけでなく
野菜にも＂ソラレン＂は
含まれるいます！
例えば…
🥒🥕
キュウリ、セロリ、パセリ
春菊、小松菜、人参
などの野菜
ソラレンは、
摂取してから2時間くらいで
体内で広がり
紫外線を吸収します！
紫外線の多い時期は
気をつけましょう‼︎
特にこの時期の長時間の
外出やアウトドア、
海やプールでのレジャーなどに
お出かけの際は、
注意しましょう⚠️
ソラレンを含む食品は
夜など紫外線の低い
🕧時間帯が安全⤴︎
夕食に摂ることで、
朝には代謝され、お肌の
回復のためにも夜食べることを
オススメします♪✨
では、紫外線を予防できる食べ物とは…？
紫外線予防として
内側からケアできる
食べ物とは…
紫外線からお肌を守り
美肌を作る成分としては
ビタミン、β-カロチン、アミノ酸、亜鉛
などがあります
【ビタミンC】
体内で必要な＂コラーゲン＂
の合成を高める！
メラニン色素の
生成・増加を抑える！
シミ・ソバカス等の
色素沈着を防ぐ！
【食べ物】
ブロッコリー、カリフラワー
小松菜、カブ、大根の葉
芽キャベツ、赤ピーマン
🥦などの野菜
苺、みかん、レモン
キウイ、グレープフルーツ
🍓🥝🍋🍊
などの果物
※ 柑橘系には注意が必要
【β-カロチン】
活性酸素を抑える！
皮膚や粘膜の細胞を
正常に保つ！
免疫力を高め、ガンを予防‼︎
かぼちゃ、ほうれん草
モロヘイヤ、小松菜、春菊
などの緑黄色野菜など
【ビタミンB2】
皮膚の新陳代謝を高める！
皮膚の粘膜を丈夫にする！
うなぎ、レバー、
納豆、葉菜類、アボカド🥑
など
【アミノ酸】
肌の血流を促進、新陳代謝を
上げる働きがあるため、
シミやソバカスの
予防効果があります！
肉類（肌肉・牛肉・鶏肉）
鮭、マグロ
卵、牛乳、豆類など
【亜鉛】
紫外線に対する皮膚や
毛髪の成長、皮膚の
抵抗力を高める！
アンチエイジング効果✨
牡蠣、豚のレバー、ひき肉
カニ、するめ、煮干し
チーズ（乳製品）など
【リコピン】
紫外線による
シミ・シワの原因の
活性酸素を除去する
作用があります！
🍅🍉
トマト、スイカ、柿
トマト、スイカ、柿
アスパラガスなど
これらをバランスよく
摂ることで
紫外線を体の内側から
予防する
ことができます💖
内面からもしっかり
お肌のケアを
心がけていきましょう♪♪
リアンでは、
お肌のお悩み別に合わせて
フェシャルケアをご案内して
おります
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