苦手な朝ですが
今朝は５：３０に起床し、朝ラン １０ｋｍ
ピッチ１８０トレーニング中
最近、お祭りの準備で帰りが遅いので練習できません。
お祭りの準備で、仕事もしてません。
つくばに向けて明らかに練習不足です。
会社を休んで走っていたい・・・
それでは、出社いたします。。。
今年のお笑いライブは
に～し～おか～～す～みこ～だ～よ～～～
です。
市民体育祭中止で、気が抜けてます。
気持ちを切り替えて、秋のマラソンシーズンに備えます。
写真は練習の時の必需品です。
メガネは眼鏡市場のアイアスリートでレンズは紫外線量によりサングラスになります。
それからガーミン製GPS時計：Forerunner410、これはもうないとダメ、走行時の瞬間速度、平均速度、ペース、距離等長距離に必要な情報を与えてくれます。
そして今回の秘密練習装置（笑）のガラケー＆ヘッドセット！！
一応Bluetoothでワイヤレス
何に使うかというと、走行中の通話、音楽観賞はもちろんですが、今回聞く目的はピッチの音
ピッチの音とはメトロノームの様にピッピッピッピッピッピ・・・と
私はどうも速く走ろうとするとピッチはあまり上がらず、ストライドを伸ばして対応しているようです。
男子ランナーの平均ストライドが身長×０．８５という情報もあるので
私の場合、身長が１７０ｃｍなのでストライドは１４５ｃｍ（たぶん短足なので実際は平均以下と思いますが）
これで別大マラソンを３時間１９分なので、ピッチは１４７回／分ということになります。
あの高橋尚子さんのピッチは２００位だそうです。
それにしても私のピッチは遅い
今以上に速くなるには、ストライドを伸ばすか、ピッチを上げるか、両方同時に上げるかです。
ストライドはリスクが色々とあるので、まずはピッチを上げる練習をというのが目的です。
ということで設定したピッチの音を聞きながら慣れていこうという作戦です。
コミット １８０ 、 ターゲット １９０
SOHCから高回転DOHCを目指します（笑）
あとの悩みはタイヤに相当するシューズです。
やっぱりフラットソールのスカイセンサーが良いけれど、右足のサイズ（幅）がどうしても合わない。
毎回フルを走った後は血だらけなので・・・ターサーも興味があるけどセパレートソール（スプリングソール）ではハーフ位しか足がもたない気がして・・・
ここが悩みです。
今週末の会社のお祭りを乗り越えれば、ちょっと自由時間が増えそうなので、たくさん走るぞ～
本日予定されていた、佐野市民体育祭
先ほど体協の役員さんより連絡があり中止決定
一応、これに出たくて頑張ってきたので残念
出場が決まっていた１５００ｍは昔得意だった種目
最近はマラソンを経験しているので距離はかなり短いですが
１５００ｍや８００ｍというのは、苦しさでいえば相当なものです。
マラソンに比べてスピードが速い
そんなわけでこの夏はスピード練習を多めにやってきました。
成人になってからの自己記録をさらに更新したかったので残念です。
これからは次のつくばマラソンに向けて頑張ろう！！
今年の夏休みも体育祭に捧げました。
やはり町内（私の町内は３町合同）一致団結してのイベントは燃えます。
さらに今回は家族でエントリー
娘・・・小６の部 １００ｍ、学生リレー（中２の代役）
妻・・・３０代の部（実際は４０代） １００ｍ・・・なんと学生の運動会以来、さらにいつもビリ争いだったようです。
あと総合リレー（３０代の代役）
私・・・体協常任理事兼選手 ３９歳以下（実際は４０代） １５００ｍ
私と娘は普段走ってますが妻が不安なので、この夏限定でチームハチロクを結成し朝練に取り組みました。
メインは短距離
元陸上部の私による走り方教室を開催（大したことはありませんが）
私もフルマラソンに重点を置いているため、最近スピードがあがりません。
１５００ｍはスピードが必要なので、流しなどを取り入れた刺激練習をメインにと思いました。
たかが１週間くらいでは体が進化するはずもないですが、娘や妻は走り方が少しでもわかればタイムアップに繋がると思いました。
初日は気合いを入れ過ぎて、娘を泣かしてしまいました。
そして根気よく続けた結果
娘・・・１００ｍ ３位
妻・・・１００ｍ ２位 ・・・・・ 人生最大の快挙
私・・・１５００ｍ ２位
そして我が町内も ３位 に！！
本日夜、市民体育祭の選手選考会があります。
１５００ｍは２位までが代表となるので、今年もなんとか市民体育祭には出られそうです。
優勝したかったですが、スパートが遅かった・・・残り３周あると思ったら、２周だった（泣）
でも今回の１５００ｍの練習で３分前半／ｋｍのスピード感がつかめたので、これをマラソンの練習に組み込めばペースアップができるかな？
＜家族での練習風景＞
念願の？初泳ぎ！
初めての川遊びとなるリアンでしたが、すんなり川に入りました。
でも意外と慎重で、浅瀬を確かめながら、確実に足の着く場所を選んでます。
足だけでも、かなり気持ちが良さそう。満足そうな顔！
浅瀬を探りながら反対岸へ
残念ながら写真は撮ってませんが、この後しっかり犬かきをしてました。
何も教えなくても 犬かき できるのですね
さすがだ！！
さすがだ！！世界陸上始まりました。
野口選手、残念でした。
福士選手、やったー銅メダル
木崎選手も4位入賞
こういうのを見ると燃えてきます。
よし、秋のマラソンに向かって、この暑い時にこそ頑張りましょう！
今日は猛暑の中、ヒミツ特訓
ここは、中学時代陸上部の練習で訪れていた町内にある神社
中腹から下を望んだところ
境内までは、まだまであります。
昔を思い出すように階段を5往復
バテました。
モチベーションを上げるためには、昔の記憶も重要です。
時には科学的な練習よりも、根性の練習も必要です（笑）
今でも母校（高校）のラグビー部が訪れています。
ということで、私のパワースポットとも言える場所なのかな？
燃料が満タンのまま、放置状態でした。
以前に乗ったのは何時か？記憶が・・・
暑くて、乗るのが億劫になってましたが、いざ乗り出すと楽しい！
やはり山を目指してしまいました。
でも暑かった。
＜秋山キャンプ場跡地前にて＞
久々の更新です。
つくばマラソンに向けて Mｙ アシックスで練習プランを作りました。
本日は１８ｋｍ走の日
先日、アフリカ勢は何故強いのか？という特集を見ました。
その答えの一つは悪路走
真似して悪路を走りたくなってしまいました（笑）
で思いついたのが遊水地周辺の道
なんか無性に走りたくなって、いざ遊水地へ
ここは運動公園（スタート地点）
・・・４００ｍトラックも走ってみたかったけど、夏休みの為、子供たちのサッカーの試合をしており使えませんでした。
しばらく走ると、目的の道が（悪路というほどでもない）
クロスカントリー気分で
元気なうちは楽しいですが、きっと帰りは地獄なんでしょうね。
こういう道は踵から着地してしまうと凹凸が激しいので体が上下に暴れてしまいますので、うまくつま先を添えて腰が沈み込む前に次の足を素早く出して・・・なんて考えながら走りました。
しかし今日は暑い！！
ずっと日向ばかりでは辛いっす
こんな木陰の道が心地よい・・・日陰は天国
結局、遊水地に着いた時点で６ｋｍ
折り返し地点とするには３ｋｍ足りないので、気合いを入れて遊水地を１／３週してしまった。
炎天下でほぼ無風、日陰なし
いや～辛い、辛い
こういう時こそ体を大きく使う事を意識・・・「大きな筋肉、大きな筋肉」と口ずさみながら太ももを動かすことを意識して・・・ここは広大で、はるか先が見えすぎて精神的に辛いです。
行けども行けどもなかなか進んでないような気がして・・・
で、このあと来た道を折り返しました。 行きはよいよい 帰りはこわい ？
それから今日は財布を忘れました。
水分となるものは、アクエリアスの５００ｍｌのペットボトル１本
この炎天下で１８km走には頼りない量です。
しかし所持金ゼロ・・・仕方ないので飲んで無くなった分を公園やトイレの水道水で補充しました。
でも、その水が飲料水に適しているかどうかは不明
いまのところお腹に異常なし（笑） 日本の水道水は素晴らしい！！
熱中症にもならず無事１８km完走でした。
本日の走行距離 １８．５２ｋｍ
暑くてペースはゆっくりです。予定の４分前半／ｋｍでは全然走れなかった。
日常に全く余裕がありません（泣） 仕事に焦りながら毎日が過ぎていきます。
それでも練習だけはサボらずやろうと思ってますが・・・
なかなか距離を増やせない現実です。
休日だけはしっかり走ろうということで
友人のＫさんと山登りを続けてます。
登りは息が切れて苦しいですが、登り切った達成感が病み付きになってます。
さて、ここでモチベーションアップを！！
昨日、つくばマラソン（フル） と 太田スバルマラソン（ハーフ）にエントリーしました。
先日の大田原のリベンジとなるつくばマラソン
受付開始後しばらくネットがつながらず焦りましたが、なんとかエントリーでき、速攻でコンビニへ行って入金を済ませ、その後正式にエントリー完了
その後すぐ 「エントリー締め切り」 と 
昨今のマラソンブームはどうしちゃったんでしょう？凄すぎる！！
何故、皆、こんなに苦しいフルマラソンを走ろうとするのでしょうか？
そこには色んな楽しみ方があるんですよね。
よし この道の先には何が？
特集1 トヨタの曲面美
パブリカスポーツ完全復元
幻の名車を復元した男たち/記念イベントリポート
トヨタスポーツ800
セリカ1600 GTV
セリカ・スープラ・ペースカー・エディション
トヨタ2000 GT
存在感を示したトヨタデザイン
オートアートのモデルカー開発物語・第15回
先ほど本屋さんでノスタルジックヒーローを見たら トヨタ ２０００ＧＴ の記事が載ってました。
あれっ見覚えあるなと思ったら
オーナーは知り合いの Ｉ さん でした。
「息子が興味ないから、手放しちゃうかなあ～」 なんて言ってたので心配してました。
しばらく会えてませんが、本人も車も ご健在のようで何よりです。
また連絡しますので宜しくお願いいたします。
＜以前実現した、２０００ＧＴと私のＡＥ８６との夢の様に嬉しかったツーリングの記事は下記＞