ホームワーク集

寒い日が続きますね～

皆さんお元気ですか？

今年初めてのブログ更新　JIRIです！

今回から金曜日担当になりました。

今年も宜しくお願いします

去年からちょっとずつ準備していた

「LIEN　Yogaホームワーク集」

ようやく完成

今週からYogaメンバーさんに配布致しております

今回は朝起きて～就寝までの流れで作ってみました。

好きなものだけやっても

全部やってももちろん

週１回のレッスン以外でも、もっと日常生活の中で

Yogaを楽しんで頂きたいという思いで作成しました。

活用して頂けると嬉しいです

JIRI

正しい姿勢を意識しよう

こんにちは＾＾

今朝は、雪がたくさん振りましたね。

寒いけれど、少しテンションが上がってしまうのは、大人も子供も一緒です。

そして、まだ、テンションが上がる自分に、

『かわいいなぁ～。私。』

って思ってしまいます。

（笑）

古川あゆみです＾＾

今日は、『正しい姿勢を意識しよう！』

をテーマに。

いま、ここで、ふーっと肩の力を抜いてみてください。

いつの間にか、いろんな所に力が入っていたことに気付きませんか？

もちろん、抜け抜けは、よくありませんが、不必要な力が入りすぎるのは、身体のゆがみにつながります。

適度にリラックスをし、身体の奥から筋肉を引き締めて、

正しい姿勢を身につけることが大切です。

その副産物に、キレイなボディーラインを手に入れることができます。

いま、ここで、デスクワークをされている方へ。

座っている骨盤は、真っすぐに立っていますか？

その骨盤の上に　ろっ骨　があり、その上に　頭蓋骨　があるのが理想的。

骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなり、顔がパソコンの画面に近付いている…

こんな状態で、ワークを続けていると、肩コリ＆首こり＆目の疲れ…

そして、腰痛までを招いてしまいます。

少しのこころがけで、正しい姿勢は身につきます。

その継続が、見た目にも美しいボディーラインへとつながっていきます。

いまから、ぜひ、意識してみましょう。

そんな私も、いま、とても姿勢が伸びていますよ＾＾

↑当たり前ですね＾＾；

ピラティスのインストラクターですから・・・・＾＾；

寒い日は特に、正しい姿勢を意識してみてください。

ほら！身体が内側から、温まっていきますよ～☆

furukawa ayumi

LEIN letter vol.5

こんばんは、miisyoです。

スタジオのお客様のお手元には届きましたでしょうか？

『LEIN　letter　vol.5』

今回は、yogaインストラクターのyoppy編集の季節だよりです。

今回は家で簡単にできるエクササイズ特集

特に、年末年始食べ過ぎてしまった方、ご自宅でぜひご活用ください

ピラティス＆ヨガを生活の一部にしていきましょう！！

PS。博多店オープン　お友達・ご家族ご紹介チケットも同封しております。

ぜひお知り合いの方と一緒に、遊びにきてくださいね。

miisyo　yoko