呼吸で身体の奥から引き締めよう。
こんにちは。 インストラクターの古川あゆみです＾＾
前回に引き続き、今回もピラティスの話題です。
ピラティスでとても大切な要素の一つ。
それは、呼吸です。
毎日、なんとなく行っている呼吸も、間違った方法で続けてしまうと、
いろいろな身体の不全へとつながっていきます。
どうせ、毎日、当り前のように行う呼吸であるなら、身体の機能を理解し、
正しい呼吸法を身につけて、より、快適なライフスタイルをおくりたいものですよね＾＾
ピラティスで重要とされることには、より正確な動き＆心地よい動き、自然な動きが導けるから。
これを、毎日の習慣にしている私は、確かに、身体の調子は変わらずに、良い方だと思います。
あと、とてもリラックスできますので、子供にも、旦那さまにも、やさしくなれます（笑）
そんな、皆様にもぜひ行っていただきたい、ピラティスの呼吸を
今日は、少しだけ＆簡単に説明をさせていただきます。
【ピラティス呼吸のやり方】
①息を吸うときは、ろっ骨の背中側を左右＆後ろに向かって膨らませるように、鼻から空気を吸い込む。
このとき、おへそは、背中側に引き寄せるように、ぺちゃんこにする。（ぺちゃんこにならない人も！笑）
②おなかはぺちゃんこに（おへそを背中側に引き寄せたまま）、静かに口から息を吐きます。
この、息を吐くときに、身体の奥が引き締まるのを感じるように。
※首や肩に緊張をさせず、お腹やろっ骨に意識を向けて、行ってみてください。
これは、おなかの深部の筋肉をつかう呼吸法です。
そして、さらに、横隔膜がきちんと上下運動をすることにもなります。
さらに、よい呼吸法は、正しい姿勢へと導いてくれます。
身体に自然な呼吸をすることで、本来、人間がもっている能力を引き出すこともできます。
背骨のＳ字カーブを意識しやすくし、骨盤底筋群や腹部深部の筋肉を働きやすくし、
首がすきり伸びて、肩甲骨も自然な位置へ戻り、機能的に身体が使えるようになってきます。
ピラティスで、大切な要素は、人が生活していくのにも、大切な要素ではないでしょうか。
ぜひとも、エクササイズだけでなく、ピラティスの要素＆身体の仕組みについても興味をもって、
レッスンを受けてみてください。
あなたの身体や、ライフスタイルは、さらに良い方向へ、導かれることでしょう＾＾！
ピラティス大好きな ayumi でした＾＾
（ヨーガも好きです＾＾）
furukawa ayumi
オススメグルメ情報！
こんばんは。
yogaインストラクターのｍｉｉｓｙｏです。
久し振りに、お勧めお店情報。
今回は、博多店近辺のご紹介をいたします。
お店の名前は、
『天下一品』
略して、天一。
社長の故郷でもある京都から出店のラーメン屋さん。
鶏と野菜から作ったかなりこってりのスープです。
なので、コラーゲン豊富なんです！！！
博多の豚骨ラーメンとはまた違った美味しさですよ。
私のお気に入りは、ここのチャーハン。
スープとサラダ付。
ラーメンをご覧になりたい方は、こちらのへ。
http://tenkaippin.co.jp/pcindex.html
博多店から徒歩5分です。
福岡県福岡市博多区博多駅前3-4-17
092-481-1235
miisyo yoko
の週明けとなり気持のいいスタートです
です＾＾
