ピラティス・ヨガの前に…

皆さん、こんにちは

スタジオリアン大濠店の山下です

今年もピラティス・ヨガ・パワープレートと
みなさんと一緒に頑張っていこうと思います

今日は僕が運動前に行うようにしている
パーソナルストレッチのご紹介を行いたいと思います

パーソナルストレッチとは、その名のとおり

二人一組、マンツーマンで行うストレッチです。
別名でパーソナルストレッチやペアストレッチと呼ばれています。
一人で伸ばしきれない筋肉・腱を第三者に手伝ってもらい効率良く伸ばす手法です。
精神的にはリラックス
身体的には脱力の状態となり
筋肉がもっとも伸びやすい環境でストレッチを行うので、
目的の部位を効果的に伸ばすことができます。

簡単にできるストレッチを今回は紹介いたします。

まずは、

ふきらはぎ～もものうらにかけてのストレッチ

続いて、

ももの表のストレッチ

胸・背骨のストレッチ

簡単にではありますが、少しだけご紹介させて頂きました。

ご友人や家族の方々にお手伝い頂き、ぜひストレッチしてみてください

また、この他にも色々なストレッチを知りたい方は
大濠店の山下までお声かけください



山下