『2015年私のオススメピラティス♪』

こんにちは(*^-^*)
ピラティスインストラクターのみなです。

皆様、あけましておめでとうございます！

お正月は如何お過ごしだったでしょうか？
リアンではレッスンも開始し、体重が○kg増えて・・・というお声もお客様よりチラホラ

久々のレッスンは少しキツイようですが、レッスン後は皆様やる気に満ち溢れてお帰り頂いています

動かさないと衰える一方の筋力ですが、正しく動かしてあげれば、理想のボディが手に入るのも夢ではありません

今年もピラティス・ヨガで美しい身体・健康的な身体をつくっていきましょう

今回はピラティスのリフォーマーという機械をチラッとご紹介したいと思いますので
身体を機能的に動かしたい方・マットピラティスに慣れてちょっと違う事にもチャレンジされたい方は是非ご覧くださいませ

まずリフォーマーとは・・・
こちらの機器になります。

ピラティスでお通い頂いている方の中にも、マットクラスの方は
まだよく知らないという方もいらっしゃるかもしれませんね＾＾

マットでは、ご自身の体重を使って動き、体幹や四肢を鍛えてもらっていますよね

それに比べ、リフォーマーは、付属しているバネの力で負荷を調整でき、
マット以上に股関節や背骨の柔軟性を高めることが出来ます。
そして、腕や脚の動きに関わる筋肉たちをより効果的に鍛えることのできるところが
リフォーマーの良いところです＾＾！

つまり・・・股関節や体の柔軟性をアップしたい！
美脚になりたい！二の腕引き締めたい！
といった方々にはとってもオススメです＾o＾

ちなみに、こちらの私は、不安定な中でバランスを取って徐々に下の台を後ろへ
押し出しているところなのですが

こちらのエクササイズ、股関節がとっても伸びます

そして腹筋、特にお腹の一番おく～の腹筋に効きます‼