12月 ヨガグループクラス 「からだあたためヨガ」

こんにちは。
インストラクターのかなです。

ちなみにリアンアカデミーでもたびたび登場しております
こちらもご覧くださいませ
リアンアカデミー　http://ameblo.jp/lien-lien-instructor/

さてさて、寒くなってきましたね～
もう年末の気温らしいです・・・
雪も降る日もあり、お家からでたくなくなる時ですね・・・


こんな時に、「からだをあたためる」方法実はたくさんありますよ～

まずは、身体を動かすことですね～
今月のヨガでは、下半身をよく使うプログラムになってます
ヨガのアーサナと組み合わせて、色んなものを準備しております～
じわっと汗をかき、終わったあとは身体がぽかぽか・・・
ダウンを脱いで帰るお客様たくさんいらっしゃいます笑
でも、外は寒いので、着てくださいね～

それから、よく聞く"しょうが"
生姜あったまりますよ
レッスン後には、生姜を使ったドリンクのレシピをお渡ししてます～


それから、"湯たんぽ"
私は、湯たんぽ使ってもう５年くらいになりますね～
暖房いらずの、朝まであたたかいですよ。
日本人に生まれてよかった～笑


それから、”白湯”
朝起きて、白湯。
お酒好きの私、飲んで帰ってきたその日の夜は白湯。
身体があたたまるし、心が落ち着きます。
自分の体調によって白湯がおいしい時とおいしくない時があるんです。
どうぞみなさま試されてみてくださいね～


あとはお家では、太陽礼拝やってみてくださ～い
めちゃくちゃ温まります～！！

ではでは、みなさま温かくして、寒さに負けないで、お過ごしくださいませ～

ヨガインストラクター　かな