スタイルUPヨガ

こんにちは。
香住ヶ丘店コンシェルジュの永野です。

今月のヨガグループのテーマは夏に向けての「スタイルアップヨガ」
そこで香住ヶ丘・大濠・大橋・博多店で活躍中のゆかインストラクターに
おすすめのアーサナ（ポーズ）を伺ってきました

★サイドプランク★
憧れのくびれを作る為の筋肉を刺激するアーサナです。
二の腕にも効果的。集中力もUPしますよ。

ポイント
目線は上げた手を見る。もしくは、首に重みを感じているなら正面を向いてください。

私もやってみました。
まずはプランク（板のポーズから）

横を向く


きつい。顔が赤い・・・

こうやって比べると、さすがゆかインストラクター！
クールな顔で完璧です。

ポイントは板のポーズからの横を向いたときのこの足

手を体に添えるとより強度UPです。

少人数のレッスンだと・・・
出来る人には更にレベルアップ
出来ない人・不得意な人には出来る方法をみっちり指導できるっていいですよね。


香住ヶ丘店　ながの