サンフランシスコツアー日記【5日目】

こんにちは

コンシェルジュ兼本部の永野です

今日はツアー5日目・今回のツアー締めくくりの

レッスンの模様をお伝えします。

今日は「瞑想（めいそう）Meditation」

そもそも瞑想とは・・・という部分を少しご説明させて頂きます。

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瞑想法には大きく2種類あると言われています。

　　　　　　　　　①一つの対象を定めた上で、その対象に集中を高めていく手法

　　　　　　　　　②対象を定めずに心に去来する現象を一心に観察する手法

　　　　　　　　　前者①の手法における対象としては、

　　　　　　　　　　　・「神」等の聖なる存在のイメージ

　　　　　　　　　　　・特定の文字のイメージ

　　　　　　　　　　　・紙上に書かれた円形の凝視

　　　　　　　　　　　・呼吸に合わせて一心に数を数えること

　　　　　　　　　　　・マントラや念仏等の短い音節の繰り返し

　　　　　　　　　　　・呼吸に対する腹部や鼻腔の感覚変化

　　　　　　　　　　　等多種多様である。

　　　　　　　
　　　　　　　　いずれの手法においても、現実世界に対する心の持ち様を
　　　　　　　　変化させていくことを目的としており、集中力が養われるに伴い
　　　　　　　　心の変化が起こるとされる。

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ヨガとは、アーサナ（姿勢）・プラーナーヤーマ（呼吸法）のみに重視する
動く健康的な部分と

瞑想による精神統一を重視する部分があるのです。

私たちの日頃行っている動くヨガではなく、心に問いかける1時間を過ごしました。

しかし・・・

現実は朝8時からのレッスン

しかも、英語

ということで、正直、睡魔との闘いにならないか不安だったのです。

当日は先生が活動されている市民センターに伺いました。

ベイエリアになる素敵なロケーションです。

写真奥には脱獄不可で有名な
『アルカトラズ』
（見えますでしょうか）

そして、サンフランシスコと言えばの
ゴールデンゲートブリッジ
（遠目です。鳥が主役になっていますね）

市民センター（公民館）ですので、コンピュータルームもあり。

壁には昔のサンフランシスコの人たちの姿が描かれていました。

本日の先生
気さくでとても素敵な方でした

始ってみると、分かりやすい（簡単な）英語で話してくだったお陰で、

素敵な言葉がスーッと体に入ってきました。
先生の声のトーンもステキでした。

目をつぶり、自分の呼吸に集中して、先生の表現する世界をイメージ

体を軽く揺らす動作も

60分終わってみると

体を動かしたスッキリ感とはまた違った、新鮮な筋を体に感じる事が出来ました。

なかなか瞑想に特化したクラスは少ないですが、

一番手軽にやれるヨガだと思います。

ポーズの知識も道具もなにも要らないのですから

朝起きがけの一番新鮮な身体に新鮮な空気をたっぷり吸いこむ時間を
日々の生活に取り入れるのもいいと思いました

レッスン報告は今日で終わりですが、
明日は私の観光報告にお付き合いください