【 い つ で も 私 ら し く 、
自 由 に 私 を 生 き る 】
一期一“笑”を大切に生きるLiecoです🌈
✨ご訪問ありがとうございます✨
『どんな時でも自分に素直に
やりたい事、思いついた事を
3人の子どもたちと
一緒に行動しまくる！』
と 決めたシングルママの成“幸”日記💫
応援頂けると小躍りして喜びます💃
私が思う私の身体と心に良いこと５選
①好きな人と話す😍
家族でも友人でも心を通わせられる人に
話を聞いてもらったり
話を聞いたりすると
心が落ち着いて穏やかでいられるね
②散歩(ひとり時間)🚶
ひとりで散歩をする時間がとれると
自分との対話だったり
気づかずストレスを抱えていた事を解放できる
私は特に朝の散歩が好き🤗
③禁酒禁煙(副流煙も)🍶🚭
元々タバコは吸わなかったけど
今ではできる限り
副流煙に巻き込まれないように気をつけている
禁酒については。。。
実は私は母のお腹の中にいるときから
飲んでいたらしい
全く飲めない母が私を妊娠した途端
毎晩ビールを一口欲しがったというのだ🤣
当の本人 私は長男を妊娠して以来
ほとんど飲まなくなり
今では一滴も飲まなくなった
それで良かったと思っている
お酒を飲んでしまうと
食事が美味しく感じられなくなってしまうから
④オートファジー(少食)🍙
４０歳を目前にして
昨年入退院したこともあり
正直“デブ”では子どもたちを守れない
健康な身体を維持できる体力と筋力を備え
出来るだけ
楽しい時間を過ごすためにもダイエットは必須
それだけではなく
消費しきれないエネルギーの
取り過ぎは害でしかない
塩分 糖分も控えめに
⑤睡眠💤
睡眠こそ全てだと思う
いろいろな回復には睡眠が一番
身体の修復
臓器の修復
エネルギーの消費
ホルモンバランスの安定
なにより
メンタルの安定にも大事
私の身体にも心にも良いことして
一期一“笑”で生きて行く
ありがとうございます🌸
皆様にも素敵な1日でありますように💫
それでは、また🌌
