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うるうる肌になりましょう！～生活編
私は人に言えるほど生活がきちんとはしてないのですが・・・(^_^;)
しかしですね、気をつけていることが二つほどありまして、それがうまく行っているときは、肌の調子がすこぶるいいわけです。
どう「いい」かと言うと、
・ニキビが出なくなってきます
・夕方まで乾燥や脂っぽさがなく、しっとりしています
・肌の一段階明るくなった気がします
・肌の表面のデコボコが目立たなくなり、なめらかになっています
などなどです。
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さて、そこで、肌の調子が良くなるために気をつけることの一つ目ですが・・・
「ベッド周り、洋服、タオル類を常に清潔にしておく」ことです。
いつも肌に触れるものにばい菌を繁殖させては絶対にいけません。部屋は掃除、そして、布類は洗濯です。布団は毎日洗濯できるわけではないので、かなりの頻度で、除菌のできるファブリーズ などをスプレーします。これらのことをまめにすると、ニキビが減ってきますよ。
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肌のために気をつけることその２ですが、それは
「ホルモンバランスを整えること」です。
これは正直、難しいです。私もうまくいくときとそうじゃないときが残念ながらあります。目に見えることじゃないし、実感が湧かない。しかし、長期に渡ってじっくりじっくりと整えることが大事です。その方法を書く前に、何故私が、ホルモンバランスが整っているかどうかを知ることができたかというと・・・
実は私、かなりの生理不順でして(-_-;)、その為に体調を崩すことが本当に多いんです。例えば、体は寒いのに顔は熱いとか、ものすごくだるいとか、虫唾が走るとか、喉が詰まる感じ・・まるで更年期です。。。それだけ症状が酷いので、ホルモンバランスが整ってくると本当にウソのように体が楽になるんです。更に生理もきちんと来る。だから、身をもって、ホルモンバランスの良し悪しを感じることができるのです。
さて、本題ですが、何にどう気をつけたらいいのかということ。
「早寝早起き」「三度の食事とバランス」「適度な運動」 この三つです。特に食事と運動はやるのとやらないのとでは全然違います。食事は、野菜を食べること、炭水化物は適度に、そして良質のたんぱく質をきちんと摂ることです。豚肉だって赤身ならきちんと食べるべきだし、肉に抵抗があるなら卵白や鶏のささみでもＯＫです。
・・・ここからは、私個人的な思いなのですが、炭水化物をおかずに、それらの良質なたんぱく質を摂る・・くらいがとてもイイと思います。そして、運動ですが、私自身運動は苦手なので、歩くことくらいしかやりませんが、これだけでも本当に違います。というか、日頃運動しない人が突然走ったりすると辛すぎて続きません。それならボチボチ歩いて続けた方がどれだけいいか。また、もし出来れば筋肉をつけるような運動(ジムなどに通って)もすると効果倍増です。運動をすると、代謝が活発になってきます。(筋肉が付いていれば付いているほどです)そうすると古い細胞が剥がれ落ちやすくなってきます。結果、ツルツル、つやつやな肌になってくるわけです。
因みに、サプリメントというか（薬なのか？）で生理不順を緩和し、肌が良くなる・・というのも使ったことがあり、効果もありました。↓↓ コレ。↓↓
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これで私が普段気をつけていることは終わりですが、これ全てをカンペキに出来ているわけではありません。忘れてるとき、面倒くさいときも多々あります。しかし、それでいいんです。ストレスにならないように、とにかく自然体で出来るのがイチバンです。
早速明日から頑張ってみましょう！！
Ｄｅｉｎｅ リーベ