日照時間がどんどん短くなる秋🍂
暗くなるのが早いですね🥲
するとセロトニンという幸せホルモンが
減少していき…
なんだか寂しくなったり、
不安になったり、
イライラして攻撃したくなったり。
集中力がもたない、やる気が出ない。
なんてことも出てきます
が！
そうなってしまった時、
まただ、またやってしまった…
なんて自分を責めなくていいんですよ☺️
『今はしょうがないしょうがない季節のせい』
『自分を褒めて癒して満たしてあげよう』
そう心につぶやいてください😊
そしてやると良いことは♪
セロトニン(幸せホルモン)を増やすアクション
◉日光浴
ちょっと今は熊が心配なので散歩はあまりおすすめできないのですが、カーテンを開けてたくさん光を取り入れたり、お出かけしたりと安全に日光浴しましょう！
◉軽い運動
素晴らしい運動までしなくても、SNSを見ながら一緒に動くだけでもOK！
◉湯船に浸かる
頭の中をからっぽにして、ゆっくりお湯に浸かるとリラックス効果が高まりますよ〜
好きな入浴剤を入れてみるのもとっても良いです♡
◉人と触れ合う、会話する
たまには愚痴もいいじゃありませんか！溜め込むのは心にも体にも良くありません。一人で抱え込まないこと。信頼できる人と話しましょう♪
それから、家族やパートナー、友人と肩揉みしあいっこがおすすめ！人の手が一番癒されるんです。信頼度が高まり仲が良くなります
心の状態は日々変わります
波のように揺れ動くものです
優しい日ばかりじゃない
それでいいんです☺️
自分の心に寄り添えてこそ
周りの人に寄り添うことができます
毎日こまめに幸せホルモン補充をしながら
過ごしていきましょうね
