春になると、
「なんとなくやる気が出ない」
「体が重くて動きたくない」
そんなふうに感じることはありませんか？
実はそれ、年齢のせいでも気の持ちようでもなく、
季節による自然な体の変化です。
春は心と体が揺らぎやすい季節
春は、思っている以上に体に負担がかかる時期です。
⚫︎朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差
⚫︎気圧や天気の変化
⚫︎生活リズムや環境の変化
こうした影響で、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
特に女性はもともと心と体のバランスがゆらぎやすため、
少しの変化でも「だるさ」や「気分の落ち込み」として現れやすくなります。
「頑張らなきゃ」と思わなくて大丈夫
春は新しいことが始まる季節。
でも、だからといって無理に頑張る必要はありません。
やる気が出ないときは、
体が「少し休みたい」と教えてくれているサインです。
その声を無視せず、やさしく整えていくことが大切です。
春の不調をやさしく整える
① 朝の光を浴びる
起きたらカーテンを開けて、自然の光を取り入れましょう。
体内時計が整い、気持ちも少し軽くなります。
② ゆっくり呼吸をする
4秒吸って、6秒吐く深呼吸を数回。
それだけで気持ちが落ち着きやすくなります。
③ 「ゆるめの日」をつくる
毎日きちんとしようとせず、
何もしない日があっても大丈夫です。
④ 体を冷やさない
温かい飲み物や食事で、体の内側からほっとする時間を。
それが心の安定にもつながります。
⑤ 不調を受け入れる
「どうしてこんなにだるいの？」ではなく、
「今はそういう時期なんだな」と受け止めてみてください。
春の不調は、誰にでも起こりうるものです。
無理に元気になろうとしなくて大丈夫😊
少しずつ整えていけば、自然と楽になっていきます。
春は「頑張る季節」ではなく、
自分をいたわる季節。
どうかご自身に、やさしく過ごしてくださいね
🌸
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