サプリメントについて結構調べていましたが、妊活において睡眠は大事！
ちょっと調べてみました！
◎論文①
睡眠時間、シフト勤務について調べた論文です。
8時間睡眠している人に比べて、6時間以下の睡眠の人は妊孕性が低下するというデータでした。
また、シフト勤務については、
シフト勤務なし
夜勤専属
夜勤専属のうち月に1-4回
夜勤専属のうち月に5回以上
シフト勤務のみ
夜勤+シフト勤務
夜勤+シフト勤務のうち月に1-4回
夜勤+シフト勤務のうち月に5回以上
というふうに分けて解析されていますが、夜勤があっても妊孕性は下げないという結論でした。
シフト勤務月に5回だけど少し安心！
◎論文②
入眠時間がバラバラな人は妊娠成立までのハザード比が低下するというデータでした。
ハザード比というとざっと妊娠しやすさを示唆する値です。
シフト勤務で入眠時間バラバラだけどどうすればいいですか…笑
せめて仕事じゃない日は8時間睡眠を確保したい！
夜勤の日は夜中に日頃の溜まった仕事をしちゃったりするんですけど緊急がなければいつもと同じ23時くらいに寝るのを心がけようかなと思います。