こんな方法で痩せようとしていませんか
・カロリーを気にして食べる量を減らす
・体重ばかりを気にする
・運動を一生懸命やる
まず、人の体は
約60%が水分(血液)
約18%がタンパク質
約17%が脂質
残りの5%がビタミン・ミネラル・炭水化物などで構成されています。
もし、タンパク質が5%減れば
脂質が5%増えて補うというように
体は作られて100を保つようになっています
食事を減らすのみ、酵素ドリンクでのファスティングで落ちるのは…
タンパク質(筋肉量など)が落ち、脂質が増えるというような事が体内
で起こっています。
筋肉量が下がれば、代謝する力が落ち、リバウンドにも繋がります
脂肪が増えてるのに、ダイエットが成功したとは言えないですよね。
体重ばかりを気にしていると、こういう事がおこります。
私がこれからやるファスティングは、体重を落とす事を第一に考えられたものではありま せんが、7日間で体質改善が可能なんです！
そして、ファスティングのデメリットを解消し、メリットを最大限に生かすよう、計算されているのです
前述のような、脂肪が増え、筋肉量が落ちるのとは真逆
体重が落ちた分、脂肪も落ちている
筋肉量は絶対減らさないむしろ増える
さて、それはどんなものか！
使うのはこちら
ベースサプリ
ビタミン・ミネラル・食物酵素・抗酸化物質を取る毎日飲むサプリです。
アシストサプリ
食物繊維・オメガ3・補酵素・乳酸菌・Lカルニチンを取る朝飲み代謝を上げるサプリです。
プロテイン
タンパク質(アミノ酸)
酵素を体内で作り出すために、これを豆乳と甘酒に混ぜて飲みます。
基本となるのがこの3つ！
あとは、
○プロテインの味を変えるためのノンカフェインの黒大豆香琲
○ノンカフェインのハーブティー
ダイエッティー
○回復食の薬膳粥
○お塩
○甘酒
が付いてきます。
豆乳は、無調整のものを自分で用意します。
調製豆乳の成分表を見てみて下さい。
糖分がすごく多いかと思います😅笑
必ず無調整豆乳を使います！
では、実際の7日間のメニューはこちら
1、2日目
朝和食＋ベースサプリ＋アシストサプリ
昼和食＋ベースサプリ
夜豆乳甘酒プロテインシェイク＋ベースサプリ
※和食というくくりがありますが、お米など普通に食べてOK
ですが、これからファスティングを始めるので、ドカ食いはNG笑
野菜や果物、卵、大豆製品、海藻サラダがオススメ。
加工食品や肉はなるべく避け、カフェインやアルコールは禁止です。
普通に食べて良いんですね～
3～5日目
朝昼夜
豆乳甘酒プロテインシェイク＋ベースサプリ
※お好みで黒大豆香琲
ダイエッティー1包(1000mlまで)
塩数回摂取(体が欲した時に)
食べられないのは3日間
体験者によると、
「この3日間が1番ラクだ」とのこと笑
6、7日目
朝生フルーツ、生野菜＋ベースサプリ＋アシストサプリ
昼薬膳粥＋ベースサプリ
夜豆乳甘酒プロテインシェイク＋ベースサプリ
※生野菜はドレッシング禁止(塩は可)
フルーツも食べすぎ注意
豆腐や納豆(タレなし)も可
カフェインやアルコールは禁止
8日目はまだ体が普通食に慣れないと思うので
朝生フルーツ＋生野菜
昼和食
夜和食
※食事量に合わせてプロテイン可が望ましい
ここで終了～
私は13日から始めます
14日には1日目の様子をお伝えしますね～
