（わたくし結構Gina好き）
もしかするとそこまで役に立たないかもしれません！笑
参考程度に読んでください
（悪口ではないです）笑
せっかくなら食べながら痩せたい
でもやせたいのかな？
太りたくはないけど特に痩せたくもないよね？
ルール①
主食を小麦からお米にしましょう
ルール②
野菜がすべてヘルシーなわけじゃない
次の食材に注意
イモ・栗・豆
コーン・レンコン・ジャガイモ・里芋・山芋・そら豆・えんどう豆・小豆
ルール③旬野菜はたくさん摂る
チンゲン菜・シシトウ・アシタバ・しめじ・エリンギ・春菊・ほうれん草・椎茸・えのき・秋ナス
ルール④毎日海藻チャージ
もずくとか
ルール⑤
動物&植物タンパク質を食べ分ける
さらにルール⑥
携帯できるタンパク質は常備
オススメは真空パックに入ったうずらの卵やビーフジャーキー（そんな女子いる？）笑
ルール⑦
揚げ物は週一（厳しい．．．）
ルール⑧
２１時以降はグルメ番組を見ない
ルール⑨
乳製品のうっかり食べに注意
ルール⑩
癒しは“食”よりお茶に求める（それが出来たら苦労しないんじゃ・・・）笑
なんか色々箇条書きにすると難しく感じますがちゃんと読んでみると理にかなっています
・水分が多い野菜はたくさん摂って水分が少ない野菜は少なめに摂るのがオススメ
・海藻に含まれるフコダインやフコキサンチンがいい
・脂肪を燃やすにはタンパク質が必須
・日本人は乳糖を分解する酵素を持っていない人が多い
・食べ過ぎはストレスからくるからお茶でリラックスするといい
↑そんな理由みたいです
あとは高カロリーなものを避けようっていう記事と・・・
食べても大丈夫な“太らなスイーツ”を食べようっていう記事です
↑この４番のおひとり様羊羹は僕最近やってますね
（おじいちゃんですね。って言われるけど）笑
あとは飲み屋さんでの過ごし方？
そして今回一番勉強になったのはこれ！
『食べダイエッターのためのトリビア集』
・マーガリンには不妊のリスクがある
・野菜チップスのカロリーはポテチと一緒
・回転ずしやコンビニのネギトロには油が添加されてる
・ソイラテはカフェラテより高カロリー
・１８００円以下のサイコロステーキは肉に牛脂と添加物を混ぜた成形肉？
なんか知らないって幸せだけど怖いですね．．．
安いサイコロステーキ食べられなくなりそう・・・笑
ということで結構知ってるかもなという記事もありましたが気になったので書いてみました！
ちなみにわたくしは最近ちょっと太ろうと思ってプロテインに手を出し始めましたが今のところ効果は感じません！
まぁ一週間じゃ出ないよね。目標は１２時以降も起きれる体力と裸でも恥ずかしくない体です
来年の夏はタンクトップで過ごすかもな．．．笑