ちなみに僕はある程度二の腕がぷよっててもOKです（←この情報いらない？）
今日のモデルはこちら
恥ずかしいらしいので目は隠します
ではいきます
今日紹介するのは８の字ダイエットです
なんでこれを選んだのかと言われれば、簡単そうだから？
結局続かない原因は『めんどくさい』が一位だと思います
なのでこれはテレビ見ながら。パソコン見ながら。本読みながら・・・は無理かもですが『～しながら』出来るかなと思ったので紹介します
ではいきます
まず基本の姿勢から
床と平行に腕を伸ばして、反対の手で鎖骨を押さえて手のひらを返しながら横に八の字を描いていきます
ちょっと分かりにくいかも知れませんがこれを八回繰り返します
反対も同様に・・・
続いて上半身をひねりながら八の字運動
ウェストの締まりも期待出来るそうです
極力ひねりながらやると良いそうです
手のひらは返したまま（手のひらが天井を向くように）やるのが全体的なコツっぽいです
逆側も・・・
苦しそう・・・多分結構つらいです（笑）
こちらはちょっとバカにしに来たミンチョル
（こんなあごだったっけ？）笑
次に両手を合わせて顔の前で八の字運動
効果的にするには顔からなるべく離した位置でやると良いみたいです
苦しそう・・・笑
今度は座って後ろで手を組んで八の字運動
この時結構体勢的に難しくなるので八の字は小さめでもOKらしいです
今回の二の腕ダイエットでこの動き見ていて一番面白かったです
皆さんもやる時は人に見つからない様にやりましょう（笑）
次は頭の上で手のひらを天井に向けたまま組んで八の字
腕のくびれを作ってくれるらしいです
今回の記事の一連の運動を見ていると肩甲骨を意識的に動かしてあげるといいのかも知れません
最後に横になって上側の足を膝を曲げて前に。下の手で頭を押さえて大きく八の字
なんか↑この雰囲気イラッとしないですか？笑
ビフォーからー〇〇cmって書きたかったんですが、一週間くらいやらないと効果ないみたいです
皆さんが二の腕を遠慮なく出せるといいなと思いますが、男性は結構二の腕のポヨポヨが好きな人もいると思うのでやせ過ぎには注意しましょう
ちなみに二の腕のぽよぽよとお腹のぽよぽよは価値観が違うのでお腹のぽよりは気を付けましょう（笑）
他に太ももを細くするっていう記事もあったので時間がある時にでも書きたいと思います
こちらの方も皆さんのダイエットが成功するように祈ってくれてました
皆さんの努力が報われますように・・・