昨日に引き続きダイエット記事です
（興味ある？？）
でも個人的には好きな女性であれば、痩せててもちょっとポチャッとしててもどちらでも大丈夫です
（僕の趣味はどうでもいいかな・・・？）
ではいきます
まずなんでダイエットで痩せるのか？
そこが気になります
大体痩せる原理みたいなものはどの雑誌に書いてあることも同じです
今回に関して言えば・・・
①糖質（炭水化物とか）摂取を抑えることで肥満ホルモン（インスリン）の余計な分泌を抑えられる
②エネルギー源として体脂肪がどんどん燃えて痩せやすい体になる
③体内でブドウ糖を作るので低血糖も防げ、さらにカロリー消費しやすくなる
④タンパク質を積極的に摂ることで消化吸収にかかる消費カロリーが増える
のが原理らしいです
さらにコツは・・・
・一日二食だけ糖質offにする
・まず二週間やってみる
・一食の糖質は２０gが目安（２０gって言われても・・・）
・減らすべきは体重よりも体脂肪（それが出来れば苦労はしないような気もする）
・カロリーよりも糖質量をチェック（それはイイ事言ったね）（←なぜか上から目線...笑）
計算方法は『炭水化物』－『食物繊維』＝『糖質』だそうです（←どこか無責任）笑
よく言われますが、筋肉をつけると基礎代謝がアップして普通に生活しているだけでも脂肪が燃えやすくなる。っていう話は有名です
さらに『これは食べていいけど、これは食べちゃダメ！あとこれは摂り過ぎに注意』っていう内容ですが、多分みなさんそこまで読まないだろうからさらっと書きます
たっぷり食べてOKな食材
・豆腐・納豆・おから・油揚げや厚揚げも大丈夫らしいです
・ほうれん草・キャベツ・の葉っぱ系。もやしとアボカドもいいらしい
・キノコは全体的にOK
/バターやチーズ・生クリームもOK（←マジ？？）
・肉や魚、卵も糖質を含まないから大丈夫
・ところてん・めかぶ・もずくもOK
・醤油・穀物酢・辛口味噌などのほかマヨネーズもOK。逆に低カロリータイプは糖質量が多いので注意らしいです（難しいね...）
・くるみやココナッツミルク、カボチャの種なんかも料理のアクセントや間食にいいらしいです
ここから何があっても食べちゃダメ！っていう食べ物になります（何があってもって怖い・・・）
・じゃがいも・さつまいも・里芋・長芋などの芋類はNG
・でんぷんが原材料も春雨もダメ。（じゃあマロニーもダメ？）
・甘みの強いカボチャやとうもろこし・糖度の高いトマトのほか、れんこん・ゴボウなどの根菜類もNG
・ごはんやパン・麺類などの穀物はダメ。カレーのルウもダメ。（ってことはカレーダメじゃん）
（どのダイエット記事にもカレーライスはダメ！って書いてあります）（カレー食べたいなぁ）
・甘みの強いフルーツは果糖が含まれているので注意。ドライフルーツはさらに注意
・砂糖はダメ。糖質の多いノンオイルドレッシング、リノール酸やトランス脂肪酸の多いサラダ油などもNG
・和菓子やケーキ、ポテチなんかの菓子類はNG。でも糖質offなら大丈夫（だって糖質offダイエットだもんね）
ここからは食べてもいいけど摂り過ぎ注意な食材です
・キウイ・イチゴ
・にんじん・玉ねぎ・トマト・長ネギ
・加工食品のベーコン・ハム・ソーセージ・かまぼこ・ちくわ
・ケチャップ・ソース
・そら豆・グリーンピースなど大豆以外の豆類
・基本的には食べてOKな乳製品ですが唯一の例外が牛乳。がぶ飲み注意
だそうです。
なんか結構出来そうじゃないですか？
結局炭水化物と砂糖を抜いていけばいいのかな？
続けていくと女性ホルモンが活性化されて潤いやハリが出てくるらしいです
ちなみにアルコールですが、焼酎・ウィスキーなどの蒸留酒（って言うんだね）や辛口ワインはOK。ビールも糖質０って書いてあればいいらしいです
ここまでお許しが出たらこれ完全に出来ますね。
ぼくはやらないですけどね。
むしろ糖を摂らなければ。（←切実）
とりあえず成功してもしなくても、始めたらやめる時に罪悪感を感じそうだからと言って始めないのも、いいわけをたくさん用意して始めてみることに価値があるんじゃないかと思います
それで体重が減っても減らなくても、なにか始めた。っていう事に誰かが勇気づけられたりするかも知れません
そんなことを考えたダイエット記事でした
もう少し面白そうなものありますが、それはまた忘れてなければいつか書きたいと思います
（忘れる確率９０％）
ではイライラしない程度に夏に向けて準備をしましょう・・・