前回人気のあった女性ホルモンに関する記事です
また新しく違う雑誌で特集されていて、お客さんが面白いと言っていたので抜粋で載せたいと思います
まず自分のホルモンバランスが乱れているか正常かのチェック
①生理周期が乱れがち
②生理痛が重い
③PMS（生理前症候群）の症状がある
④ニキビや肌荒れが気になる
⑤貧血気味
⑥冷えやむくみが気になる
⑦ストレスをためやすい
⑧運動不足を感じている
⑨夜ぐっすり眠れない
⑩食生活が不規則・偏っている
当然チェックの数が多いほどホルモンバランスが乱れている傾向。だそうです
そこでまずやるべきことは・・・
１、体を冷やさないこと（←これは意識すれば出来る）
２、ストレスをためないこと（←これが出来たらとっくにしている気もする）笑
具体例として挙げられていたのが・・・
①食卓に黒い食材を増やして血の巡りを良くする
②ビタミンやポリフェノールが豊富なベリー系の朝食で女性ホルモンを活性化
③海藻は良質な栄養素の宝庫。常備して食バランスをサポート
④亜麻仁油、オリーブオイルなど質のいい油を積極的に摂って体調アップ
⑤カモミールやローズマリーなどのハーブの力を利用して体ぽかぽか&気分リラックス
⑥３８℃から４０℃のお湯でゆっくり半身浴の習慣をつける
⑦深く吸って吐く。就寝前に腹式呼吸をする
⑧首や足首を冷やさないためにストールや靴下で体温コントロール
⑨生理周期で変化する骨盤の開閉に合わせたメニューで効率よく骨盤&筋肉をストレッチ
⑩通称女性のツボ・三陰交（くるぶしから指４本分上）を刺激して血の巡りを促す
⑪香りのミスト（カモミールやラベンダー）をまとって心と体に潤いをプラス
⑫天然の香り（天然の精油成分）を肌になじませマッサージ&リラックス
なんか意識すれば出来そうなことばかりなのでちょっとやる気になりました
（僕は関係ないですけど・・・）
（女性ホルモンアップしてどうなりたいのか、自分でも謎…）
ちなみに抜粋記事は『美的 ６月号』です
ちなみに最近僕はお客さんに『また痩せた？』『横からみるとまた体が薄くなってる！』なんて言われます
なのでちょっとふっくらしたいと思って食べています。が、食べても食べても胃がもたれるだけで、太りません...
なんで？？？
なんか効率のいい脂肪のつけ方を知りたいです
出来れば胃がもたれないやつで（笑）
女性も年齢を重ねると少しふっくらした方がしわが目立たなくなる。みたいな話をよく耳にします
なのでそういう『キレイに脂肪をつける』『上手な脂肪との付き合い方』みたいな特集をどっかの雑誌でやってくれないですかね？？
なんか『脂肪は悪い』『ダイエット命』みたいな風潮よりもよっぽど前向きかなと思います。
（とかなんとか言いながら、近々ダイエットの記事の抜粋を載せたらすみません…）
僕はとりあえず黒い食材と白い食材があったら黒いほうを選ぶ。っていうのからはじめたいと思います
ではホルモンバランスに気を付けて体も心も、なにより『髪の毛』をキレイにしていきましょう！