4.14(火）のヘルシーメニュー＆ジム内 eat in

4.14(火)

ホワイトオムレツ野菜たっぷりがけ(パプリカ赤x黄・人参・オニオン）/無脂肪ヨーグルトに自家製プルーンリンゴ酢漬けをのせて/サニーレタス/ほうれん草のスープ

トレーニングの後、ジム内　eat in

イカとセロリとキュウリの和え物/コーヒー

全粒粉のバンズをtake out

自宅に帰り各4枚にスライスして、ブリュスケッタ用に冷凍保存します

かつおのたたき（薬味は、大葉・ミョウガ・おろし生姜）/しめじときゅうりの酢の物/ひじきと人参とお豆を煮たもの/鶏肉だんごのスープ（大根・人参・水菜・しいたけ・ゴボウ）ゆずコショウを添えて/野沢菜漬/五穀米