昨夜は親友達との遅ればせながらの新年会。
お互い酸いも甘いも噛み分けた
最高で最強、かつ最好な仲間同士。
何時間あっても話は尽きず...
一晩経った今日、
200回以上やってもうんともすんともいわない腹筋が
笑い過ぎて痛いです（笑）
＜昨日のトレ果＞
・腰と股関節のストレッチ：20分
・チェストプレス(リハビリ)：60kg 10回×3セット
・アームカール(リハビリ)：35kg 10回×3セット
5kg 15回×3セット
・腹筋：200回
・足上げ腹筋：ゆっくり15回×4セット
・ランニング：新宿中央公園3周半走
・新宿中央公園の階段駆け上り14往復(35段)
・レッグプレス：100kg 10回×3セット
・ランジ：ダンベル20kg 左右10回づつ×3セット
・首：負荷45kgで20秒×5セット