メリージムリマース！
世の中がクリスマス一色に染まる今日も
自分はジムリマス。
心には皆さんの幸せそうな笑顔
体にはバーベルの適度な重さ
肝臓にはありったけのBeer
が、今年のクリスマスプレゼント。
今夜はピェンロー鍋で、
心も体も芯から温まる予定です！
皆さんも素晴らしいクリスマスをお過ごし下さい！
＜今日のジム果＞
・ベンチプレス：120kg×2回, 80kg 10回×3セット
・シッティングフリーアームカール：25kg 10回×3セット
・ダンベルカール：右手/左手14kg 5回×2セット
・ダンベルショルダープレス：14kg 10回×3セット
・腹筋：250回
・腿上げ：30回×3セット
・ランニング：6.1km
・BGM :Keith Jarrett "Standards,vol.1"