近頃ぐっと冷え込むようになりました。
薄着のまま過ごしていると腹痛が！
そこで、今日は冷えと腹痛についてまとめてみます。
からだが冷えると、なぜおなかが痛くなるの？
からだが冷えると、血流が悪くなります。
血流悪化により胃腸の消化機能が低下して、
未消化の食べ物が腸へ送られてしまいます。
このことが原因で腹痛が起こると言われています。
腸がうまく働かないことで、
下痢や便秘になることも。
血液は、
からだに必要な酸素や栄養を運ぶだけでなく、
体温調整の役割もあります。
血液の流れ、大切にしたいですね。
「冷え」対策～からだの外から～
急に寒くなると、なかなかからだが追いつきませんね。
・洋服・靴下を１枚重ねて防寒
・湯舟につかって温まる
・窓を閉めて部屋を暖める
・おなかにカイロを貼る
など
こまめに調整しましょう。
ここに書きつつ、自分に言い聞かせています。
簡単だけど大切ですね。
ハイ！面倒がらずにやります。
「冷え」対策～からだの内から～
・暖かい飲み物や食べ物を選ぶ
・スパイスを活用する
生姜・にんにく・五香粉（ごこうふん）はおすすめです。
・発酵食品を食べる
納豆・味噌・漬物
・からだを温める食材を選ぶ
・慢性の冷え対策には、ウォーキングやストレッチ体操など運動も効果的
からだを温める食材・冷やす食材の見分け方
からだを温めるのか冷やすのか、
食材によって違います。
簡単な見分け方がこちら。
・夏が旬の野菜はからだの熱を取り、冬が旬の野菜はからだを温める。
・南国が生産地の野菜は熱を取り、寒い地域の野菜はからだを温める。
・地上にできる野菜はからだの熱を取り、根菜（地中にできる）はからだを温める。
・水分の多い野菜はからだの熱を取る。
地産地消、
近所でできた旬の野菜や果物を食べていると、
自然に体調をコントロールしてくれます。
季節を味わっていたいですね。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。