眠れない時、辛いですね。
心配ごと
気がかりなこと
もやもやすること
腹立たしいこと
昼間の出来事で頭の中がいっぱい
考えても仕方がないと思っていても
嫌な出来事が頭から離れない。
昼間忙しくして忘れていても、
夜、布団に入ると思い出す。
そんなこと、よくありました。
寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったり、
朝起きてもスッキリしない。
寝不足。
あ"ーーーー
もっと気持ちよく朝を迎えたいですね。
ぐっすり眠るために、
リラックス。
交感神経を鎮めて、
副交感神経を優位にするには、
・お風呂に浸かってゆっくり温まる
・アロマや音楽でリラックスする
・心地よい寝具にする
・昼間に疲れるくらい体を動かす
・寝る前2時間、スマホの画面を見ない。
など。
私の最近の勧めは、
寝る前の誘導瞑想。
Youtubeを検索して、
その日の気分に合わせて
利用しています。
寝る前に落ち着くと
目覚めもスッキリしているから
不思議！
目覚めが良いと、
爽快気分で一日が始まり
気分上々。
今日も良い日となりますように。
最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。