「甘いものを減らす」
「あぶらものを減らす」
「ご飯を減らす」
「アルコールを減らす」
ダイエットをするとき、
食べる（飲む）ものを減らすことが
よく話題となります。
が、
甘いものを減らそうとすると、
チョコやアイスが
目につく
油ものを減らそうとすると
コンビニのチキンが目にとまったり
ご飯を減らそうとすると
炊き立てご飯のいい香りが
漂ってくる
など
「○○をやめよう」
とすると
○○がやたら目につく。
以前、
糖尿病で治療中の外来患者さんの会で
１泊２日のバス旅行へ出かけた時のこと。
私はとくに食事制限はなかったけれど、
患者さんたちの前で甘いものを食べるのは気が引けるので、
なるべく避けるように意識していたのでしょう。
土産物売り場の饅頭が気になって仕方がない。
いつもは素通りしそうなものも
つい買いすぎていました。
一緒に参加した医師は、
たった三人家族なのに
饅頭や菓子の包みを両手に１０個ほど買い込み
買わずにいられなかったと困っていました。
バスツアーが解散して
先輩ナースと一緒に
迷わずパフェへ直行したことを
今でも忘れません。
「○○をやめよう」
と思った段階で、脳は○○をイメージしているので
○○に意識が向かって情報を集めます。
この脳の能力を味方にしましょう
例えば、
甘いものをやめよう（減らそう）と決めたら、
甘いものの代わりに食べるものを決める。
甘いものを食べている時間に
他にすることを決める。
甘いものの代わりに買うものを決める。
そう！
脳が「甘いもの」とは違う「別のもの」をイメージするように
仕掛けを作ります
ダイエットにお勧めな「別のもの」といえば、
例えば、
野菜・海藻・きのこ・こんにゃく
「野菜なんて味がしない」とか
嫌な顔しないで、
ゲーム感覚で
ちょっとトライしてみませんか？
珍しい品種の野菜に挑戦したり、
無肥料・無農薬野菜を探してみたり、
地域の伝統野菜は個性的で
新しい発見もあると思います。
意外にオールマイティーな糸こんにゃく。
和食だけでなく、
春雨やビーフン代わりに
中華の炒め物に重宝します。
お手軽価格で冷蔵庫で保存もでき、
加熱しても嵩が減らない優れもの。
いろいろ試して、新しい発見をしませんか？
ふと気が付いたら、
やめたかった○○が
あまり気にならなくなりますよ。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。