健康づくりに内臓脂肪がポイントとされるわけ
内臓脂肪の働き
内臓脂肪は脂肪の貯蔵庫
食事量より活動量が少ないとき、
あまったエネルギーの一部は
内臓脂肪として、
脂肪細胞内に蓄えられます。
エネルギーが不足した時に、
蓄えていた内臓脂肪を分解してエネルギーへ変換し、
活動の源として利用します。
もう一つ重要な点が、
アディポサイトカインとしての働きです。
アディポサイトカインとは
アディポサイトカインとは、
「内臓脂肪から産生・分泌される生理活性物質の総称」
つまり、
生命の維持や活動に必要な化学物資たちのこと。
内臓脂肪の中でつくられて、からだの調整を行っています。
アディポサイトカインは
ごく少量でからだに作用して、
からだを支えています。
アディポサイトカインの多くは、
脂肪細胞に蓄積した中性脂肪の量により、
分泌される物質が変化しています。
アディポサイトカインの代表選手とその働き
アディポサイトカインには、
健康に良い働きをするものと悪影響を及ぼすものがあります。
からだに良いアディポサイトカイン
アディポネクチンの作用は、
・血管のプラーク（動脈硬化巣）の改善と血管の修復で、動脈硬化の予防改善
・インスリンの働きを良くして糖尿病の予防
・中性脂肪を減らしHDLコレステロール（善玉コレステロール）を増やす
・血管を拡張して高血圧の予防
・大腸がんや乳がんなどの予防
など健康に保つために働いています。
このため「若返りホルモン」や「長寿ホルモン」と呼ばれることもあります。
内臓脂肪が増えるとアディポネクチンの分泌が減少します。
レプチンは、脳の食欲をつかさどる中枢に作用して、
食欲をコントロールします。
分泌が増えると食欲が抑えられます。
肥満の原因の一つは、
このレプチンの効き目が低下することと言われています。
からだに良くないアディポサイトカイン
アンジオテンシノーゲンは、
腎臓で行われる血圧コントロール作用に働いて、
血圧を上昇させるため、
高血圧リスクが高まります。
TNFーα（ティエヌエフーアルファ）は、
インスリンの働く効率を低下させるので（インスリン抵抗性）
TNFーαの分泌がふえると、
糖尿病のリスクが高まります。
PAI-1（パイーワン）は、
血液凝固の機能をもちます。
内臓脂肪が増えるとPAI-1の分泌がふえる。
そのため血栓（血の塊）ができるので、
動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞といった病気のリスクが高まります。
内臓脂肪が増えると…
つまり、
内臓脂肪が増えると、
脂肪細胞から分泌される
からだに良いアディポネクチンやレプチンが減り、
からだに悪いアンギオテンシノーゲンやTNF-αやPAI-1が増えます。
その結果、
糖尿病、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心臓病、がんといった
病気のリスクが高まるとされています。
ポッコリお腹とお別れして、
スッキリしたいですね。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
参考資料；