健康診断などで
中性脂肪が高いとされると
体の中では一体
何が起こっているのでしょうか
食べたものは
体を作る材料と
体を動かすエネルギー
となります。
車で例えると、
車体の修理部品と
ガソリン
ですね。
糖質(ご飯.パン・麺類・砂糖など)が
ガソリンの役目です。
活動量より食べる量が多いとき、
からだが勝手に
糖質を中性脂肪へ変換して
蓄えます。
血液中に糖分が不足すると、
からだが察知して
中性脂肪を糖質に変えて
利用します。
中性脂肪が血液中に多いということは、
消費量より食べる量が多い
というメッセージ。
そ・こ・で、
対処法は3つ
・ガソリンの量を減らす
・車の走行距離を延ばす
・車の排気量を大きくする(燃費を悪くする)
つ・ま・り、
・中性脂肪を増やす食品の量を減らす
・運動やウォーキングなど活動を増やす
・筋トレで筋肉量を増やす
となります。
中性脂肪を増やす代表選手は、
・油
・糖質
・砂糖など甘いもの
・アルコール
これらを
日々の暮らしで、
活動で消費できる量より
たくさん食べてるよ〜
ってサインです。
じゃあ一体何食べればいいの？
って声が聞こえてきそうですが、
野菜・海藻・きのこ類
がおすすめです。
(芋類は野菜ですが、
糖質が多いため、除外してくださいね。)
そして、こんにゃく。
今、糸こんにゃくがマイブーム
和風にも中華にも
煮物にも炒め物にも
イイ！
年中お手軽価格、
腹持ち良し、
よく噛むので満腹感アップ、
加熱してもカサが減らない、見た目も満足
強い味方です
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました